Наступление холодной поры года совершенно не означает, что необходимо прятаться по домам под уютными покрывалами, так как зима предоставляет массу возможностей для активного отдыха. И именно такой отдых должен сопровождать ваш досуг, чтобы сохранить вас в нормальной физической форме и помочь поправить здоровье. Катание на лыжах - это полноценная тренировка всех основных групп мышц с максимальной выкладкой, да еще и на свежем воздухе. К примеру, вы можете покататься на лыжах, знакомых нам с детства. При том, что в последние годы стало появляться все больше поклонников горных лыж, есть и любители более спокойного катания на беговых. Однако перед тем, как выбрать лыжи для конькового хода, необходимо определиться с тем, какие вообще бывают виды этих изделий.

Основные разновидности

Беговые лыжи по назначению принято разделять на два основных вида: для классического и конькового хода. При классическом стиле катания лыжник осуществляет перемещение лыж параллельно друг другу, а при коньковом ходе спортсмен шагает аналогично тому, как ходят конькобежцы, то есть он использует внутреннюю сторону лыжи, чтобы отталкиваться от снега. Именно поэтому стоит знать, как выбрать лыжи для конькового хода, чтобы, посетив интернет-магазин или обычный магазин спортивного снаряжения, ориентироваться в своих потребностях.

Материал изготовления

Если говорить о том, из чего могут быть изготовлены эти изделия, то тут вариантов всего два - пластик и разные породы дерева. У первых имеется целый комплекс преимуществ перед вторыми, так как они характеризуются прочностью, долговечностью и способностью развивать значительные скорости. Они не расслаиваются, чего не скажешь о деревянных, которые склонны к изменению своих свойств в результате многократных контактов с водой. Однако основное преимущество деревянных лыж состоит в их стоимости, в результате чего они становятся отличнейшим вариантом для новичков, которые только начинают делать свои первые нелегкие шаги по снегу.

Параметры лыж конькового хода

Знание основных параметров поможет ответить на вопрос о том, как выбрать лыжи для конькового хода. Что выбрать, в итоге будет зависеть от их жесткости и длины. Процесс выбора должен быть максимально тщательным, так как от этого зависит удобство лыжника, но немалое значение в данной ситуации отведено и личным предпочтениям спортсменов. Важно понимать, что для конькового хода предназначаются лыжи, имеющие меньшую длину и большую жесткость в сравнении с классикой, однако тут следует помнить, что жесткими лыжами управлять намного сложнее. Если отвечать на вопрос о том, как выбрать лыжи для конькового хода по росту, то тут необходимо учитывать, что их длина должна быть на 10 см больше роста спортсмена.

Тонкости выбора

От классических моделей лыжи для конькового хода отличаются отсутствием загнутых носов, а их высота, как уже было упомянуто, должна быть больше роста лыжника всего на 10 см. При покупке такого варианта очень важно правильно подобрать жесткость. В идеале ее следует рассчитывать так: лыжи требуется установить на ровную поверхность, после чего на них встает человек, равномерно распределяя свой вес на обе лыжи. Далее требуется взять щуп, это может быть даже лист бумаги, чтобы измерить зону просвета между полом и лыжей впереди и сзади по отношению к ботинку. Она должна быть примерно 35-40 и 10-15 см соответственно. После переноса лыжником всего веса тела на одну лыжу зона просвета должна стать меньше на 10 см и менее сзади и спереди, при этом зазор должен заканчиваться ранее, чем расположена пятка ботинка.

Однако такую проверку вам позволят сделать не в каждом магазине, поэтому можно воспользоваться другим способом. Если вы решаете вопрос, как выбрать лыжи для конькового хода, то тут есть и другой вариант их проверки. Требуется установить лыжи вертикально, сложить их друг к другу скользящими поверхностями, положить руки на колодки, а потом с силой их сжать. Если просвет между лыжами будет составлять примерно 3-4 мм, то они вполне для вас подходят, а при просвете 1-2 мм можно делать выводы о том, что для вас они слишком мягкие.

Итак, теперь вам понятно, как выбрать лыжи для конькового хода по жесткости. Теперь стоит сказать о том, что не рекомендуется покупать эти изделия в гипермаркете. Правильнее всего будет отправиться в спортивный магазин, где вы сможете с помощью консультанта подобрать для себя самый подходящий вариант. Обычно такие специалисты хорошо ориентируются в том, как выбрать лыжи для конькового хода. Fisher - это популярный бренд, на который стоит обратить внимание, так как он выпускает изделия высокого качества по разумной цене. У каждого производителя имеется собственная линейка для каждой категории лыж, с разными характеристиками и ценами. В данном случае выбор того или иного варианта зависит в первую очередь от того, какую сумму вы готовы потратить.

Лыжные ботинки

Если говорить о том, как выбрать лыжи для конькового хода, то одним из важных атрибутов в данном случае являются лыжные ботинки. Они должны быть жесткими, высокими, фиксировать голеностоп. Для этих целей совершенно неуместно использовать классические ботинки, так как они низкие, и ноги в них при таком катании устанут очень быстро. В результате вы не получите никакого удовольствия. Размер должен соответствовать размеру ноги, при этом не нужно оставлять запас на шерстяные носки. Современные ботинки характеризуются плотностью, мягкостью, а их тепловые параметры рассчитаны на использование с одним носком, но достаточно плотным.

Правильный подбор ботинок - это дополнительный ответ на вопрос том о, как выбрать лыжи для конькового хода. От классики их отличает многое, поэтому в магазине вы должны разу отбросить все неподходящие варианты. Ботинки вполне могут стать самой затратной частью комплекта «лыжи - крепления - ботинки - палки», но на них не стоит экономить, ведь палки и лыжи можно будет в следующем сезоне сменить, а ботинки прослужат вам еще 10-15 лет, не меньше.

Лыжные палки

Тут есть один общий принцип: чем палки легче, тем лучше. Этот же принцип актуален для лыж и ботинок. Более легкие палки производят из карбона или углеволокна, но их стоимость довольно высока, поэтому рекомендуется брать изделия из стекловолокна. Они характеризуются жесткостью, легкостью и относительной дешевизной. Если говорить о том, как выбрать лыжи для конькового хода по росту, то тут важно знать, что и палки должны подбираться по росту. В среднем их длина должна быть на 15-20 см меньше, чем рост самого спортсмена. Но и тут не исключено, что лыжник подберет палки по собственному критерию, ведь всем удобно пользоваться ими по-разному.

Смазка лыж

Если о том, как выбрать лыжи для конькового хода, уже сказано, то теперь необходимо определиться с подготовкой лыж к эксплуатации, а это невозможно без их смазки. В профессиональных кругах на скользящую поверхность наносится не менее десяти слоев разных смазок и порошков-ускорителей посредством специального утюжка, скребков и щеток. Любителям катания нет необходимости прибегать к подобным ухищрениям, но нельзя полностью отказываться от использования смазки. Тут все дело в составе скользящей поверхности лыж, ведь она состоит из высокомолекулярного полиэтилена, а он начинает постепенно истираться от постоянного контакта со снегом. Если не смазывать лыжи, то эта поверхность постепенно превратится в совершенно негодную для катания, из-за чего потребуется нести лыжи к профессионалу на операцию циклевки. После каждых 2-3 катаний рекомендуется натирать лыжи парафином специального назначения, а потом растирать его жесткой щеткой. Производители позаботились и о самых ленивых, для этих целей они выпускают аэрозоли, которые требуется использовать перед каждым катанием.

Коньковый ход

Если ваше решение научиться кататься на лыжах довольно твердое, то стоит сначала определиться, какой стиль катания вы будете использовать. В соответствии с этим вам требуется и приобретать лыжи. Не так давно люди начали кататься коньковым ходом - в восьмидесятых годах двадцатого века. Родоначальником этого стиля считается Гунде Сван - легендарный лыжник из Швеции, который становился олимпийским чемпионом четыре раза.

Особенность этого вида катания состоит в том, что от трассы спортсмен отталкивается внутренней стороной лыжи. Трасса при этом должна иметь большую ширину, а также быть качественно утрамбованной. Появление конькового стиля привело к изменению привычного облика традиционных классических беговых лыж. Помимо того, что это более коротки лыжи с тупыми носами, это еще и изделия со смещенным на 25 см центром тяжести. В данном случае, чтобы ответить на вопрос о том, как выбрать лыжи для конькового хода по весу и росту, необходимо понимать, что тут важен не только тип снега, но и ваши личные предпочтения.

Если вы просто любите воскресные прогулки по снегу на лыжах, то лучше всего вам остановить свой выбор на моделях средней и малой жесткости. У очень жестких изделий имеются довольно существенные недостатки - они пружинят и проскальзывают в момент толчка. Но тут важно понимать, что их жесткость пропорциональна собственному весу - чем этот показатель больше, тем большей должна быть и жесткость. Для детей следует подбирать только мягкие лыжи. С их помощью процесс освоения езды на лыжне будет намного проще. Покупка лыж «на вырост» - это самая значительная ошибка родителей. Это что касается вопроса о том, как выбрать лыжи для конькового хода по весу.

Подбор длины производится по формуле, уже указанной ранее: рост плюс 10-15 см. Для палок формула немного похожа - рост минус 20 см. Как выбрать ботинки, уже было сказано ранее.

Крепления

Еще один важный момент, который касается вопроса о том, как выбрать лыжи для конькового хода. Он сопряжен с выбором креплений для них. Для лыжников-любителей специалисты обычно рекомендуют останавливаться на креплениях NORDIK 75. Вообще эти приспособления могут быть механическими или автоматическими. Первый вариант предполагает защелкивание вручную, а их надежность довольно высока. У автоматических креплений особенность состоит в том, что они срабатывают после помещения скобы ботинка в паз. Этот тип для любителей будет лучшим выбором.

Лыжи Fisher

Как выбрать лыжи для конькового хода "Фишер"? Тут есть о чем сказать. Почему многие предпочитают именно этот бренд? Это лыжи высокого качества с превосходными эксплуатационными характеристиками. Основным преимуществом коньковых лыж "Фишер" является их высочайшая прочность и особый полый сердечник, максимально облегчающий корпус. Помимо этого, многие модели производятся с использованием прогрессивных технологий, к примеру, в несущем материале есть специальные карбоновые волокна, которые берут на себя задачи обеспечения максимальной гибкости при особой прочности. Идеальный комфорт конькового хода обеспечивается за счет использования запатентованного профиля. Снижение массы лыж стало возможным и вследствие применения дырявого мыска.

Еще одним достоинством этих изделий является максимальное удаление опорных точек. Это позволяет спортсмену обрести максимальную устойчивость, которая может потребоваться на тренировках и соревнованиях по биатлону. Продолжаем разбираться, как выбрать лыжи для конькового хода. Отзывы об изделиях данного бренда говорят об их широком температурном диапазоне. К примеру, в их модельном ряду имеются представители, ориентированные на катание по грязному снегу или во время оттепели. Однако практика показывает, что они хорошо подходят и для тренировок в морозы, при этом даже не требуется применять какие-то особые смазки. Эта универсальность подкупает довольно сильно.

В качестве недостатков лыж "Фишер" можно назвать только их высокую стоимость, которая не по карману большинству отечественных потребителей. На профессиональные изделия цена составляет 30 тысяч рублей и более, что довольно дорого для любителей. Но бренд представляет и стандартные модификации, которые имеют хорошие характеристики.

Выводы

Теперь вам понятно, как выбрать лыжи для конькового хода. Фото этих изделий и снимки лыжников демонстрируют, что это весьма ответственная задача, ведь они не только обеспечивают удобство катания, но и безопасность спортсмена. Не обязательно сразу покупать для себя эти изделия, можно ограничиться и тем, чтобы взять лыжи напрокат. Это позволит на практике ощутить, какой вариант будет для вас наиболее удобным. А если такая возможность у вас отсутствует, то все указные рекомендации должны вам пригодиться. Удачного вам выбора и приятного катания!

Беговые лыжи набирают популярность в зимнее время года, ведь именно с наступлением холодов люди начинают менять свои ролики и велосипеды на соответствующие спортивные снаряды. Размеренные прогулки с друзьями по заснеженному лесу ничем заменить нельзя, так как эта атмосфера запоминается на долгое время. У многих спортсменов появляется желание прокатиться на лыжах, но вот снаряд этот не так уж и просто выбрать. Подобный инвентарь необходимо покупать с учетом собственных предпочтений и особенностей, чтобы в течение всего сезона наслаждаться ним.

Разновидности

Беговых лыж существует несколько видов. Каждый по-своему интересен, поэтому наугад выбирать не стоит. Первым делом следует разобраться с особенностями типов инвентаря, а уж затем перейти к покупке.

Сегодня выделяют три отличающихся между собой поверхностью передвижения и характеристиками:

• комбинированные;
• для конькового хода;
• классика.

Инвентарь, предназначенный для классического хода, пользуется особой популярностью. Он создан для наезженной лыжни, где трогаться требуется сразу двумя ногами, делая толчок палками. Такие модели по длине достигают 210 сантиметров. Они имеют зауженный носок, а их оборотная сторона оборудована заческами для улучшенного скрепления со снегом.

Коньковые варианты рассчитаны на гладкую и хорошо укатанную трассу. Лыжня здесь вовсе не требуется. Катание на них немного напоминает конькобежный спорт, где задействованы все мышечные группы. В отличие от предыдущих, длина этих лыж составляет всего 190 сантиметров (максимум). Они нравятся спортсменам за жесткость в середине, благодаря которой есть шанс сделать хороший толчок на старте.

Комбинированные модели считаются универсальными. В них совмещаются характеристики двух вышеописанных типов. Максимальная длина достигает 205 сантиметров, что говорит о возможности передвижения двумя предыдущими способами.

Выбор товара

Беговые лыжи следует выбирать ответственно и скрупулезно. Первым делом необходимо обратить внимание на стоимость, так как в каждой категории есть свои лидеры. Для простых прогулок вполне подойдут дешевые модели, качество которых даст возможность получить удовольствие от самого процесса. Вместе с этим требуется учитывать материал изготовления лыж, а также собственный рост и вес.

Материал

Купить беговые лыжи в Москве можно практически в каждом спортивном магазине. В ассортименте представлены варианты, многокомпонентные по составу применяемых при создании материалов. В них, как правило, имеется не слишком большое количество дерева, а верхний слой выполнен из пластика. Опасаться такой поверхности не стоит, так как она имеет ряд преимуществ:

• долговечность;
• легкость;
• улучшенное скольжение;
• не требует много усилий при катании.

Людям, которые ни разу не катались на пластике, сперва будет непривычно. Такие лыжи рекомендуется смазывать специальной сцепляющей смазкой. Со временем станет ясно, что пластиковая поверхность более удобная и практичная, чем деревянная.

Зачем учитывать рост и вес

Современные беговые лыжи в Ростове, и других городах активно распродаются ближе к зиме. В этот период даже спортсмены могут набрать лишний вес, поэтому выбор инвентаря по данному критерию потребует особой внимательности. Подобрать товар по собственному росту довольно легко. Классику следует выбирать на 30 сантиметров выше себя, а конек - примерно на 15 сантиметров.

Вес же является более тонким вопросом. Он напрямую связан с жесткостью снарядов. Здесь принципиальным вопросом выступает вдавливание лыж в снег и сила их сопротивления. Проверить это можно лишь опытным путем. Специалисты рекомендуют попробовать какой-либо из этих способов:

1. Приложить лыжи друг к другу скользящими сторонами, сжать их одной рукой на уровне ниже носка ботинка. Человеческой силы должно хватить на то, чтобы при максимальном сжатии расстояние между поверхностями равнялось 1-1,5 см.
2. Способ, схожий с предыдущим, подразумевает сжатие лыж обеими руками. Здесь они должны соприкоснуться по всей длине.

Наличие насечек

В Москве беговые лыжи чаще всего попадаются с насечками, но пользуются гораздо меньшей популярностью. С их наличием, как правило, люди выбирают модели для лыжни со средним уровнем мягкости. В случае если снег будет слишком жестким или же рыхлым, такие варианты не подойдут. Насечки, конечно, обеспечивают хорошее сцепление, но требуют к себе большего внимания. Владельцу придется постоянно смазывать их, чтобы не допустить стирания.

Выбор палок

В качественном катании на беговых лыжах немаловажную роль играют и палки. Они также подбираются с учетом некоторых критериев. Основным из них является стиль катания. Классика требует палок, в прямом смысле упирающихся в подмышки, коньковый бег - немного задевающих плечевой сустав.

Наиболее оптимальным вариантом выступают палки с большими рукоятками и лапками. Кроме того, в них должен присутствовать анатомический темляк. Все эти показатели дают спортсменам шанс кататься длительное время без усталости и дискомфорта в области кистей.

Детские лыжи

Привитие спорта и здорового образа жизни с самого детства является залогом крепкого иммунитета для ребенка в будущем, поэтому детские беговые лыжи тоже пользуются популярностью. Они помогут не только обеспечить хорошее здоровье в зимнее время, но и улучшат физическую подготовку.

Выбирать инвентарь для ребенка следует с учетом размера и материала изготовления. Сегодня в продаже есть пластиковые изделия, а также деревянные и комбинированные. Для малышей лучше всего выбирать варианты из дерева. Но если есть желание приобрести пластиковые, то на них обязательно должны быть насечки, которые предотвратят проскальзывание.

Малышам, еще ни разу не стоявшим на лыжах, стоит подбирать не очень длинные модели без палок. Как правило, размер должен равняться росту юного спортсмена. Для начала он должен понять специфику катания и усвоить основные движения, а уж затем пусть разбирается с палками.

Деткам от 6 до 12 лет необходимо подбирать длину лыж больше их роста на 20 см. Палки в данном случае должны упираться в подмышки. Подросткам до 18 лет стоит выбирать инвентарь по стилю катания. Здесь уже могут действовать принципы, которые применяются для взрослых лыж.

Аксессуары

Дополнительные лыжные принадлежности, такие как крепления, ботинки для беговых лыж и тому подобное, являются неотъемлемыми атрибутами. Опытные спортсмены всегда приобретают их в комплекте с основным инвентарем, обеспечивая себе веселое времяпровождение.

А современности лыжные ботинки представляют собой не обычную обувь для катаний, а целое замысловатое изделие, благодаря которому сохраняется тепло в ногах. Кроме того, они надежно защищают нижние конечности от травм и перегрузок.

Обувь, предназначенную для катания на лыжах, разрешается носить в сильные снегопады и слякоть. Ей не страшны практически никакие преграды, но исключением является знойная жара. В этот период носить такие ботинки просто невозможно, так как тепла будет слишком много.

При изготовлении обуви производители берут в учет особенности строения ноги и, конечно же, естественные гигиенические требования. Связано это с тем, что нижние конечности не должны ощущать дискомфорт, так как даже самые минимальные неудобства могут легко повлечь за собой серьезные последствия.

Ботинки бывают трех видов:

1. Комбинированные. Они подходят для обоих видов катания.
2. Классика. Применяются для обычного катания.
3. Коньковые. Используются любителями конькового хода.

Что касается детской обуви, то она должна быть максимально теплой и комфортной. Кроме того, размер нужно подбирать подходящий, а не "на вырост". Это поможет исключить дискомфорт во время занятий любимым делом.

Лучшие производители

Созданием лыж и различных приспособлений для них занимаются многие производства. Каждый бренд делает свои уникальные товары, привлекающие внимание покупателей все больше. Сегодня ассортимент продукции довольно широк, поэтому при выборе очень часто возникают проблемы. Существуют фирмы, известные большинству потребителей и вызывающие доверие, а есть производители, которые совсем недавно появились на рынке, но успели представить товары с удивительными характеристиками. Именно из-за этого покупатели часто путаются и не знают, какой покупке стоит отдать предпочтение. Чтобы немного облегчить себе задачу, можно рассмотреть перечень лидирующих брендов, имеющих уважение людей и достаточное количество положительных отзывов.

Dynamic

Предприятие, расположенное во Франции, выпускает в продажу удивительные бюджетные беговые лыжи, отзывы о которых всегда поступают только положительные. Продукция рассчитана на начинающих спортсменов, поэтому для них тут все предусмотрено. Большинство моделей заточены под классический ход, их конструкция относится к разряду облегченных, а функциональность полностью соответствует стоимости. Такие лыжи довольно прочные и легко подбираются под рост и вес спортсмена.

Для максимального комфорта при катании, лыжи и палки лучше выбирать по росту и весу.

Таблица подбора лыж и палок для классического хода

Вес лыжника	Длина лыж	Рост лыжника	Длина палок
<45	170-175	150	125
45-49	175-180	155	130
50-54	180-184	160	135
55-59	185-189	165	140
60-69	190-195	170	145
70-79	195-200	175	150
79-89	200-205	180	155
90>	205	185	160
90>	205	190	165
90>	210	195	165

Для начинающих лыжников подойдут с насечками, либо камусом. Они, почти не требуют ухода, и более широкие для лучшей устойчивости.

Для опытных лыжников подойдут модели с камусом, или с ровной скользящей поверхностью. Они более узкие, что позволяет развивать высокую скорость, но требуют ухода, чтобы сохранять скоростные качества.

Таблица подбора комбинированных лыж и палок

По свойствам эти что-то среднее между классическими и коньковыми, и позволяют кататься двумя лыжными стилями. Скользящая поверхность ровная – не имеет насечек и камуса.

Таблица подбора лыж и палок для конькового хода

Для начинающих лыжников подойдут модели, так как высока вероятность сломать лыжи и палки во время совершенствования техники передвижения.

Для опытных лыжников подойдут модели известных брендов, у которых малый вес и высокие скоростные качества.

Коньковый ход

Коньковый стиль передвижения на лыжах был изобретён в начале 80-х годов, до этого передвигались исключительно классическим ходом. Коньковый ход – самый быстрый стиль передвижения на беговых лыжах. Для катания нужна широкая, подготовленная трасса. Больше подходит для активных людей, любителей скорости.

Для освоения техники конькового хода потребуется минимум один сезон.

Нужно подготовить тело физически: при катании коньковым стилем, в работе участвуют все мышцы тела – шея, плечи, руки, пресс, спина, ноги. С каждым пройденным километром ваше тело будет становиться сильнее. И самое главное - без сильных мышц нельзя выучить правильную технику катания, что грозит травмами. Особое внимание стоит уделить укреплению колен и поясничной части спины. И обязательно делайте растяжку всех групп мышц перед тренировкой и после неё.

Освоение техники конькового хода – не простое дело. Нужна хорошая координация, сильная спина, сильные руки и ноги. Это даст вам хороший прокат и высокую скорость при катании. Для развития ног, спины и координации катайтесь без палок. Для развития рук, пресса и спины катайтесь в лыжне бесшажным ходом (даблполинг).

Для начала стоит овладеть коньковым двушажным ходом. Научится делать длинный прокат на одной лыже и правильно толкаться руками. Постепенно переходите к коньковому, одновременному одношажному ходу.

Инвентарь для конькового хода

Для начала покупайте недорогие, но качественные лыжи и палки. При покупке ботинок ориентируйтесь на комфорт, а не на стоимость.

Когда вы почувствуете, что не хватает скорости, переходите на более дорогие лыжи.

Классический ход

Классический ход – самый первый ход, который использовали для передвижения на лыжах. Он более медленный, чем коньковый, и не так сложен для освоения. Для катания нужна всего лишь лыжня, которую можно проложить самому в любом удобном месте рядом с домом. Подойдёт спокойным людям для семейного отдыха, которые хотят укрепить тело и иммунитет.

Рекомендации для тех, кто хочет кататься классическим стилем

Освоение техники

Классический ход осваивается практически сразу, он похож на обычную ходьбу. Сначала ваша скорость и выносливость будут заметно ниже, чем у опытных лыжников, но со временем, если вы выучите технику и укрепите мышцы, вы без проблем сможете проезжать 10-20 км без остановки на высокой скорости.

Особое внимание стоит уделить укреплению ног и поясничной части спины, в этом поможет катание классическим ходом без палок. И обязательно, чтобы не было травм, до и после катания, разминайте мышцы.

Инвентарь

Для максимального комфорта при катании нужно правильно выбрать классические лыжи, особенно вариант с насечками. Сложность в том, что у классической лыжи есть 2 функции – хорошо катиться вперёд, и не откатываться назад при подъёме в гору. У каждой ростовки лыж есть индивидуальная жёсткость, которую можно проверить. Слишком мягкие лыжи будут прогибаться всегда – касаясь насечками снега (это снижает скорость), а слишком жёсткие лыжи всегда будут держать свой изгиб – не давая насечкам зацепиться за снег (лыжи будут простреливать при подъёме в гору).

Если вы начинающий лыжник и катаетесь редко – покупайте недорогие качественные лыжи. Если вы опытный лыжник и любите часто кататься – покупайте более дорогие и качественные лыжи известных брендов. Ботинки лучше покупать те, в которых вам комфортно, независимо от цены.

Фёдор Тихонов, журналист и мастер спорта по лыжным гонкам, рассказывает обо всех тонкостях и нюансах, на которые вам следует обратить внимание, выбирая идеальную пару беговых лыж.

Гонки на беговых лыжах - это не только идеальный способ провести выходные, но и мощная кардиотренировка, в которой задействованы абсолютно все группы мышц. Только за один час занятий лыжным спортом вы сожжёте целых 700 калорий (для сравнения - за час бега вы израсходуете только 540 калорий). А чтобы катание принесло одно удовольствие, важно правильно подобрать инвентарь - об этом-то мы вам сейчас и расскажем.

Лыжи бывают двух типов: для конькового и классического хода. В секциях детей обычно учат сначала классическому ходу - лыжи при движении направлены прямо вперёд, основной упор делается на руки, поэтому нагрузка на ноги минимальна. Любителю всё же проще начинать с конькового хода, для которого необходимо участие не только рук, но и ног. При таком ходе лыжник отталкивается ногой от трассы под углом к направлению движения, что со стороны и напоминает бег на коньках.

Лыжи также отличаются друг от друга в зависимости от их качества и назначения - есть топовые модели, есть чуть проще, а есть образцы, в принципе предназначенные исключительно для туризма. Разница в первую очередь в материалах, весе, рабочих и внешних характеристиках. А между тем именно от этих показателей во многом зависит качество скольжения и количество потраченных калорий. Но тут, конечно, важно отдавать себе отчёт - если последний раз вы стояли на лыжах в школе, то выбирая топовую модель, вы вряд ли поедете быстрее, чем если бы вы отдали предпочтение более простому варианту.

Ростовка лыж

Итак, вы пришли в магазин, и первое, на что нужно обратить внимание при выборе беговых лыж - это ростовка. Правильная длина коньковых лыж рассчитывается по принципу: ваш рост плюс 10-15 сантиметров, классических лыж - ваш рост плюс 20-30 сантиметров. При этом учтите, чем длиннее лыжи (даже в пределах указанных диапазонов), тем больше технических навыков от вас потребуется при катании. Люди с ростом 190 сантиметров и выше могут смело брать максимальные ростовки: для коньковых лыж это примерно 190 сантиметров, а для классических - 207-210 сантиметров.

Жёсткость лыж

Второй по важности показатель - это жёсткость. Для её определения есть специальное оборудование - флекстестер. Но так как он есть далеко не во всех магазинах, можно обойтись этими двумя способами:

1. Аккуратно приложите лыжи скользящей поверхностью друг к другу и сожмите их одной рукой по центру (под колодкой). Если у вас хватает силы в кисти, чтобы сжать их почти до соприкосновения скользящих поверхностей (почти - это с зазором в 1,5 миллиметра для классических лыж и 2 миллиметра для коньковых), то эти лыжи вам идеально подходят (считается, что сила кисти пропорциональна силе отталкивания ногой). При этом лыжи должны сжиматься плавно по всему ходу сжатия и до упора в конце. Стоит отметить, что этот способ подходит только для классических лыж, а чтобы определить жёсткость коньковой пары, нужно сжать их двумя руками, чтобы зазор между лыжами не превышал 2-4 миллиметра. Получилось? Значит, подходят.
2. Положите лыжи симметрично на пол (например на тонкий жёсткий ковёр, чтобы не повредить их поверхность) и встаньте на них (можно в обычной обуви), равномерно распределив вес тела на обе ноги. В таком положении колодка не должна соприкасаться с полом от трёх сантиметров ниже пятки ботинка и до 20 сантиметров выше мыска ботинка. Если провести под колодкой листом бумаги, то именно в этих пределах листок будет свободно двигаться под вами, а выше и ниже указанных границ, наоборот - застревать. Если же вы перенесёте вес тела на одну ногу (это называется «задавить лыжу»), то колодка должна почти полностью коснуться пола (останется зазор примерно в 0,5 миллиметра).

Лыжные палки

С тем, как выбрать палки для лыж, всё значительно проще - они также делятся на топовые, средние и низкие модели и имеют разные градации качества. Чем палка дороже и профессиональнее, тем она легче и прочнее. Но несмотря на прочность и отсутствие вибраций при отталкивании её легко сломать ударом острого предмета. Такое часто случается на гонках, когда боковой и часто случайный удар лыжей фактически отсекает кусок палки. Однако дешёвые любительские палки может сломать любой профессионал, просто сильно оттолкнувшись на старте. Ростовка коньковых палок подбирается следующим образом: ваш рост минус 20 сантиметров для коньковых лыж и ваш рост минус 30 сантиметров для классических. При этом ростовка палок может чуть варьироваться в зависимости от вашей готовности - например, такие профессионалы, как Петтер Нортуг, часто выбирают максимально высокие образы (естественно, в разумных пределах).

Для начинающих лучшим вариантом считаются прогулочные модели, которые не имеют определенного стиля катания.

По своим возможностям и характеристикам они намного уступают профессиональным, но небольшая стоимость делает их привлекательными именно для новичков.

Отличительной особенностью является наличие насечек на поверхности скольжения, заменяющих предварительную подготовку лыж. Не требуют подготовки (смазки) перед катанием.

Самая продаваемая прогулочная модель для начинающих взрослых лыжников. Отличается простотой управления и высокой устойчивостью.

Не требует смазки из-за наличия насечек. Основные цвета – красный, черный. Производятся по технологиям австрийской компании Atomic в Болгарии.

• стабильные характеристики скольжения;
• не требуют смазки из-за наличия «чешуи» (насечек);
• высококачественный прогиб;
• точность в управлении;
• легкий вес;
• безопасные крепления;
• неограниченный диапазон температуры использования;
• универсальные – работают в любых снежных условиях, включая слабо подготовленные трассы;
• унисекс – подходят для мужчин и женщин.

• более высокая цена в сравнении с аналогичными моделями других брендов;
• предназначены, в основном, для прогулок по лесу;
• не подходят для получения профессиональных результатов;
• требуют просушки и хранения в сухом проветриваемом помещении;
• боятся ультрафиолета и нагрева до температуры свыше 60°С.

Функции Atomic Motion 46 Grip

• прогулочное катание классическим ходом;
• фитнес на свежем воздухе;
• обладают прямой геометрией, позволяющей новичку быстро освоить технические навыки катания.

• геометрия (носок-талия-пятка, мм) – традиционные узкие лыжи (46-46-46);
• ростовка (длина) – 179-207 см;
• вес пары – 1400 г (186 см);
• состав – синтетические материалы (сердечник Densolit, облегчающий вес лыжи) + пластик;
• система насечек – в зоне колодки G2 Sincro (чешуя) на скользящей поверхности, нейтрализующая отдачу и позволяющая передвигаться на лыжах без мази;
• скользящая поверхность – 1500;
• жесткость – низкая;
• цвет – черный-красный-белый или черный-синий-белый.

Комплектация Atomic Motion 46 Grip

• установленные в оптимальном положении на лыже автоматические крепления Auto Universal (SNS);
• лазерная маркировка для каждой пары с информацией о допустимом весе лыжника.

• чехол для лыж;
• лыжные палки Lite (сочетание карбона и стекловолокна), Nordic Motion Comp;
• Motion 25 (совместимы с креплениями SNS, водоотталкивающая передняя манжета, сохраняющая ноги сухими в любую погоду);
• сумка Nordic c регулируемым ремнем и термофлягой.

Предназначены для размашистых движений хода «елочкой», являющихся основой конькового стиля катания. Имеют большую прочность, чем классические модели, из-за значительной нагрузки, приходящейся на них во время катания.

Данный вид перемещения применяется в основном для подъемов в гору и прохождения поворотов по широким, хорошо подготовленным и утрамбованным трассам.

Обзор модели Fischer RCS SK Plus Stiff NIS

Лучшая из моделей для конькового хода, предназначенная для взрослых спортсменов и прогрессирующих любителей. Вошла в коллекцию сезона 2015/2016. В сезоне 2016/2017 вышла в обновленном варианте Fischer RCS SK Plus Stiff NIS Hole 2017 с отверстием в мыске.

Производится австрийской компанией Fischer в Австрии. Основные цвета – черный, желтый, белый. Отличаются тупым носком, требуют тщательной подготовки.

• стреловидный профиль, улучшающий работу лыж;
• усиленный кант, продлевающий срок эксплуатации;
• высокая прочность на излом;
• скользящая поверхность идеально работает в условиях мокрого снега при температуре от -5°С и выше;
• высокая точность подбора пары лыж по схожим параметрам;
• уменьшенный на 5 г вес мыска;
• минимальные вибрации.

• высокая стоимость;
• требуют профессиональных технических навыков;
• выбор лыжных ботинок ограничивается системой креплений NNN.

Функции Fischer RCS SK Plus Stiff NIS

• профессиональные спортивные соревнования и гонки коньковым ходом.

• носок – 41 мм, талия – 44 мм, пятка – 44 мм;
• длина – 172-192 см;
• вес – 1090 г (187 см);
• сердечник – карбоновый сотовый Air Core Carbon, содержащий 80% воздуха;
• мысок и пятка – ультралегкие из специальных ламинатов, уменьшающих вес и вибрацию;
• способ крепления – NIS;
• жесткость – stiff – настраивается под жесткость лыжни (для мягкой – носок и пятка делаются мягкими, для жесткой – жесткими);
• обработка поверхности скольжения – Finish Ferst, включающая шлифовку, нанесение структуры Plus с использованием натурального алмаза, заливку базовым парафином;
• компьютерный контроль жесткости;
• канты – Power Edge усиленные, гарантирующие долговечность лыж;
• цвет – черный-желтый-белый.

• крепления отсутствуют;
• платформа под крепления NIS NNN, позволяющая быстро устанавливать и снимать крепления с лыжи.

Аксессуары от Fischer

• лыжные палки SpeedMax;
• крепления Xcelerator Skate 2.0 NIS;
• чехол для пары лыж;
• липучка для удобства переноски лыж;
• ботинки лыжные беговые для конькового хода RCS Carbon Lite Skating;
• сумка для ботинок.

Предназначены для спортсменов и любителей с весом более 100 кг.

Отличительной особенностью является увеличенная жесткость лыж, которая подбирается в соответствии с весом лыжника с помощью специального прибора флекс-тестера, который имеется во всех серьезных специализированных магазинах.

Обзор модели Salomon Carbon Skate Lab Carbon Blue

Новейшая разработка французского производителя Salomon для профессионалов и экспертов конькового стиля. Имеют экстра жесткую колодку со специальной настройкой для лыжников с большим весом при сверхнизком весе лыж, а также контроль жесткости в динамике.

Получили название «будущее лыжных гонок», открыли новый уровень в мировых лыжных гонках. Производятся в Австрии.

• ультралегкий вес;
• экстражесткая колодка для тяжелых лыжников;
• цифровой контроль жесткости;
• полностью карбоновая конструкция;
• увеличенная фаза скольжения;
• более мощный толчок и усиленная передача энергии за счет сверхотзывчивой сдвинутой вперед колодки из карбона;
• мягкие носок и пятка с жестким скручиванием;
• выбор варианта структуры лыж – универсальные (свежий снег) и для любых снежных условий.
• универсальность – предназначены для скольжения на любых трассах вне зависимости от их состояния и температуры воздуха.

• только для продвинутых любителей и профессионалов;
• высокая стоимость.

Функции Salomon Carbon Skate Lab Carbon Blue

• лыжные гонки коньковым ходом уровня чемпионатов мира;
• скольжение без дополнительных усилий при любой погоде.

• вес – 980 г (187 см);
• длина – 182-192 см;
• пол – унисекс;
• сердечник – облегченный сотовый Stiff Nomex;
• прозрачная поверхность скольжения G5;
• защита поверхности скольжения пленкой;
• контроль жесткости – цифровой функционал D2FC;
• носок и пятка – низкого профиля, минимальной толщины;
• структура – универсальная WCU или под заказ АМ7 (универсальная) или АС5 (более холодная).

• без креплений.

Аксессуары от Salomon

• крепления для коньковых лыж SNS Pilot Sport Combi;
• чехол для лыж;
• сумка для ботинок;
• лыжные ботинки S-Lab Overboot;
• лыжные палки Equip 100 Carbon.

Для активного отдыха детей от 4 лет и старше. Отличаются устойчивостью, увеличенной шириной и ярким дизайном. Для самых маленьких от 4 до 7 лет лыжи идут в комплекте с креплениями, ботинками и палками.

Главное предназначение детских моделей – научить ребенка уверенно стоять и передвигаться на лыжах.

Обзор модели Fischer Snowstar NIS Kids

Прогулочные лыжи для самых маленьких любителей. Отличаются ярким красивым дизайном. Предлагаются в нескольких цветовых вариантах: голубой, зеленый, розовый (для девочек и мальчиков).

Имеют установленные крепления NNN и систему насечек для лучшего сцепления. Предназначены для катания классическим ходом. Разработка австрийской компании Fischer, производятся на Украине. Вошли в коллекцию 2015/2016.

• широкий устойчивый профиль;
• специальные насечки Crown, улучшающие сцепление и облегчающие подъем в гору;
• обработка поверхности скольжения под любые погодные условия;
• сердечник с подобранной системой воздушных каналов, повышающих прочность и равномерно распределяющих вес;
• легкое скольжение по пересеченным трассам.

• требуют хранения в сухом помещении вдали от источников тепла;
• ручная фиксация креплений.

Функции Fischer Snowstar NIS Kids

• для получения навыков катания классическим стилем и активного отдыха на свежем воздухе.

• носок – 54 мм, талия – 48 мм, пятка – 52 мм;
• ростовка – 90-140 см;
• вес – 0,69 кг (110 см);
• материалы – дерево и многокомпонентные пластичные композиты;
• сердечник – Air Channel;
• специальные насечки «чешуя» – Crown на скользящей поверхности, не дающие лыже проскальзывать назад;
• база – Sintec;
• пол – для девочек и мальчиков;
• цвет – черный-розовый-белый, черный-зеленый-белый и черный-голубой-белый.
• способ крепления – NIS.

• установленные крепления NNN (XC Snowstar NIS).

Аксессуары Fischer Snowstar NIS Kids

• чехол для лыж;
• чехол для ботинок;
• детские беговые ботинки;
• лыжные палки Sprint;
• лыжные палки RCS Junior;
• манжеты для лыж RaceCode.

Выпускаются как отдельный вид «back country». При выборе учитывается не только вес лыжника в костюме и снаряжении, но вес рюкзака, который он несет на плечах.

По цене модели для туризма стоят в одной ценовой нише с прогулочными. Предназначены для коротких и продолжительных прогулок по пересеченным трассам.

Продукт австрийской компании Atomic – одного из лидеров на рынке лыжного снаряжения. Впервые появились в коллекции 2011/2012, как универсальный вариант для мужчин и женщин (унисекс).

Ежегодно дизайн лыж обновляется, в сезоне 2015/2016 появились отдельные женские модели, отличающиеся стильным дизайном. В женских моделях в маркировке добавилась буква «W».

Легкие, простые в управлении лыжи, позволяют проводить в походе по несколько часов без усталости. Ощутимый комфорт при катании в любых условиях.

• надежные и простые в использовании;
• широкая геометрия лыж, обеспечивающая равновесие и устойчивость;
• возможность катания в любых условиях за счет инновационной технологии сцепления;
• легкий вес за счет сердцевины Densolite;
• простота управления и маневренность даже в самых сложных условиях;
• стабильность на спуске;
• не требуют смазывания скользящей поверхности;
• специальная зона, позволяющая передвигаться классическим ходом без использования мази;
• не ломается нос лыжи, как в деревянных моделях;
• подходят для начинающих.

• не всегда есть в наличии в торговой сети из-за повышенного спроса на модель;
• низкая жесткость.

Функции Atomic Motion 52 Grip

• краткосрочные и продолжительные прогулки на природе в разных условиях.

Характеристики Atomic Motion 52 Grip

• носок – 52 мм, талия – 47 мм, пятка – 49 мм;
• ростовка – 177-205 см;
• вес – 1,14 кг (177 см);
• материал – пластик, композитные материалы, дерево;
• технология сцепления Grip and NowaxGlide G2 Syncro;
• поверхность скольжения – BI 1500 + Universal grinding;
• смазочная система – Nowax system;
• механизм крепления – NIS;
• профиль 3D Touring с облегченным носком и пяткой.

• без креплений;
• без платформы под крепления.

• крепления для лыж Auto Universal;
• чехол для лыж Nordic 3;
• липучки для транспортировки;
• сумка для ботинок;
• ботинки под крепления NNN;
• лыжные палки Motion Lite Grey.

Обзор модели Rossignol X-IUM Skating WCS

Модель конькового стиля для профессиональных лыжников от французской компании Rossignol.

Производится на одноименной фабрике во Франции (предкубковая модель X-IUM) или в Испании (топовая X-IUM WCS) с тремя вариантами профилей (S1 – мороз, S2 – универсальный, S3 – мокрый снег).

Предкубковая профессиональная модель и топовая отличаются весом (первая для 186 см на 20 г легче). На моделях, произведенных в Испании, под заказ может наноситься предкубковая фирменная структура.

• увеличенная жесткость;
• подходят для лыжников с большим весом (до 110 кг в ростовке 192);
• возможность подбора индивидуальной жесткости с маркировкой фамилии заказчика;
• легкий вес, благодаря сердечнику с сотовой структурой Nomex;
• универсальный профиль S2 для любых температур и состояния снега;
• невысокая колодка и средняя длина зоны контакта со снегом;
• стойкость к скручиванию;
• отличная устойчивость;
• продольная регулировка крепления относительно центра;
• технологии стабильности ActiveCap, SupraEdge, делающие лыжи предсказуемыми;
• механизм креплений NIS – простота установки и регулировки.

• ограниченный выпуск, купить предкубковую модель можно только под заказ;
• высокая стоимость.

Функции Rossignol X-IUM Skating WCS

• профессиональные гонки коньковым ходом при любой погоде.

• геометрия – 40-44-43-43 мм;
• ростовка – 173-192 см;
• вес – 1100г (186 см);
• скользящая поверхность – К7000, универсальная с двойным желобком для более стабильной курсовой устойчивости;
• сердечник – сотовый облегченный Nomex с оболочкой из фибергласа и тонкими стенками из дерева;
• пол – унисекс;
• тип катания – коньковый;
• материал – композитные, высокомолекулярный полиэтилен с низким коэффициентом трения, 3D Carbon Profile;
• цвета – красный-черный.

• без креплений.

Аксессуары от Rossignol

• крепления – X-Celerator SSR NIS, X-Celerator Skate NIS;
• лыжные палки ХТ 700;
• лыжные коньковые ботинки Rossignol X-IUM Cаrbon Premium;
• чехол для лыж;
• сумка для ботинок;
• липучка для транспортировки.

Предназначены для профессиональных спортсменов. Все инновационные разработки появляются именно в этой группе. Их называют также верхней или топ-моделью. Профессиональные лыжи проходят строжайший поэтапный контроль изготовления.

Модели для профессиональных лыжников делаются под заказ с маркировкой фамилии и имени спортсмена. Стоимость находится в высшей ценовой категории. Их задача – помощь в достижении максимальных результатов и побед на соревнованиях разного уровня.

Профессиональная модель от норвежского производителя Madshus для конькового хода. Появилась в коллекции 2014-2015, в 2015-2016 вышла с обновленным дизайном.

Отличается от моделей других известных брендов отсутствием сердечника с сотовой структурой. Вместо него применяется пенный полиуретан PR 100X Acryl core, благодаря которому лыжа делается немного легче и прочнее моделей с сотовым сердечником.

• высокая прочность модели (представляет собой углеволоконный чулок, пропитанный смолой и заполненный пеной);
• дополнительная торсионная жесткость, получаемая путем нанесения двух дополнительных слоев из углеволокна;
• подходят для лыжни с плотным и свежевыпавшим снегом;
• уникальная 3D конструкция, обеспечивающая отличное скольжение за счет бокового выреза;
• высокая жесткость на скручивание;
• идеально подобранная эпюра жесткости и геометрия, обеспечивающие эффективную передачу усилия;
• возможность нанесения структуры под специальные погодные условия (D5 – для теплой универсальной от +1 до -10°С и D4 – холодная универсальная);
• платформа NIS – быстрая установка, не требующая сверления, и простое перемещение по лыже вперед-назад при изменении погодных условий.

• высокая стоимость;
• лыжи с определенно структурой делаются под заказ в Норвегии;
• требуют правильной установки креплений.

Функции Madshus Race Champion Nanosonic Carbon Skate

• соревнования мирового уровня коньковым ходом.

• носок – 44 мм, талия – 43 мм, пятка – 44 мм;
• ростовка – 175-195 см (с шагом 5 см);
• вес – 1000 г (190 см);
• пол – унисекс;
• уровень подготовки – профессионал;
• прогиб под весом лыжника – средний;
• крепления – NIS7;
• сердечник – PR 100X (многослойная карбоновая конструкция);
• поверхность скольжения – P190 Nano Cold без насечек.

• без креплений.

Аксессуары от Madshus

• крепления X-Celerator Skate NIS;
• манжеты для связки лыж Red;
• лыжные ботинки Nano Skc, Champion Nano Carbon Classic;
• лыжные палки Nano Carbon;
• сумка для ботинок;
• чехол для лыж;
• шапка Race Hat Red.

Выпускаются для любителей лыжных прогулок по пересеченным трассам. Этот вид называется также массовым вариантом беговых лыж для людей, предпочитающих активный образ жизни.

Для изготовления профессиональных моделей используются более дорогостоящие инновационные материалы, чем для лыж универсальных, поэтому они легче по весу. Правильно подобранные под вес пользователя универсальные лыжи могут служить долгие годы.

Универсальные лыжи для любителей и спортсменов, позволяющие кататься при любой погоде коньковым и классическим стилем. Имеют особую геометрию бокового выреза, которая помогает получать навыки катания любым ходом.

Продукция австрийского бренда Fischer производится на Украине.

• скользящая поверхность уровня профессиональных гонок;
• облегченный сердечник, снижающий вес лыж и позволяющий катание при любой погоде;
• универсальность – катание коньковым и классическим ходом;
• специальная геометрия бокового выреза, облегчающая освоение техники катания;
• система крепления NIS – быстрая установка без сверления и регулировка;
• доступная цена.

• более тяжелый вес (в среднем 1,5 кг), чем профессиональных моделей (в среднем 1 кг);
• необходимо хранить в сухом помещении при комнатной температуре вне зоны источников тепла.

Функции Racing Fischer SC Combi NIS 2017

• лыжные прогулки по пересеченным трассам при любой погоде;
• катание коньковым и классическим стилем.

• носок – 41, талия – 44 мм, пятка – 44 мм;
• ростовка – 182-202 см;
• вес – 1380 г (182 см);
• тип крепления – NIS;
• жесткость – высокая;
• пол – унисекс;
• материал – дерево, композитные материалы;
• канты – Power Layer толщиной 0,2 мм по всей длине из сверхлегкого ламината, усиливающие конструкцию и гарантирующие необходимую торсионную жесткость;
• сердечник – облегченный с базальтовыми волокнами Air Channel Basalight, сохраняющий одинаковую жесткость при разных температурах;