Эллиптический эргометр HouseFit VANGUARD E2.1M - отличный тренажёр со всеми необходимыми функциями.

Лучшая покупка в этом ценовом сегменте по показателям цена/качество.

Этот эргометр настоящая находка для покупателей понимающих толк в тренажёрах и ценящих качественное оборудование, при этом не любящих напрасно выбрасывать деньги на дутые бренды (типа Kettler Кетлер )

Воспользуйтесь специальной скидкой - купите Эллиптический эргометр HouseFit Vanguard E2.1M по самой низкой цене на интернет рынке тренажёров для дома.

Эллиптический эргометр HouseFit Vanguard E2.1M позволит привести в порядок вес, укрепить и развить выносливость организма, улучшить координацию движений, проработать все основные групп мышц - и все это на фоне щадящего отношения к суставам.

HouseFit Vanguard E2.1M изображение 3D:

Американская фирма по производству домашних эллиптических тренажеров HouseFit предлагает купить уникальный эргометр HouseFit VANGUARD E2.1M, оснащённый на уровне профессиональных тренажеров.

Универсальный тренажер и позволит в домашних условиях профессионально подойти к занятиям физическими упражнениями.

Тяжёлый маховик весом 9 кг обеспечивает исключительную плавность хода в прямом и обратном направлениях

Шестнадцать уровней электромагнитной системы нагружения позволяют точно дозировать нагрузку для каждого члена семьи.

Тренажер поможет вам постоянно пребывать в тонусе и поддерживать прекрасную физическую форму, развивать мышечный аппарат, укреплять работу сердца и худеть быстро, без диет.

Процесс регулярных тренировок на эллиптическом тренажере будет приятным и экономит Ваше время на посещении дорогих фитнес центров.

Высокотехнологичная система тренажера позволяет пользователю легко регулировать уровень нагрузки, а также задавать индивидуальные программы тренировок.

Конструкция рамы и все части тренажера, выполнены из высокопрочных и экологически чистых материалов в соответс вии с международными нормами и с андартами.

Высококачественные, не убиваемые подшипники и мощный маховик (восьми килограммовый) обеспечивают плавный, комфортный и бесшумный ход.

Рычажный механизм педалей эллипсоида скрыт под декоративной панелью, что обеспечивает повышенный уровень безопасности и элегантный внешний вид.

Комфортабельные широкие педали-платформы с регулируемой длиной шага и с антискользящим покрытием.

Имеет компьютер с одним большим двухцветным информационным окном, который отображает в сканирующем режиме все параметры тренировки, который поможет следить за важными показателями и координировать ход тренировки.

На фотографии : эргометр HouseFit Vanguard E2.1M.

Программируемый эллиптический тренажёр может устанавливать интервалы тренировок различной интенсивности путем изменения нагрузки. Полезны интерактивные программы тренировок на , которые учитывают возраст и вес пользователя, регулируют нагрузку в зависимости от частоты пульса, помогая достичь поставленных целей тренировки.

Тренажер не самый дешёвый, не для всех. Этот эргометр создан для людей любящих себя, ценящих себя и при этом не желающих выбрасывать лишние деньги за дутые бренды.

Эллиптический эргометр HouseFit Vanguard E2.1M купит только солидный человек, и дело здесь не в цене тренажёра (всего-то цена телевизора или компьютера- здоровье и врачи дороже), вопрос в понимании ценности вещи.

Этот эргометр действительно поможет поправить здоровье, создать спортивное энергичное тело и сбросить лет 10-15 лет в плане самочувствия и восприятия жизни (в т.ч. сексуальной) и при этом без таблеток и диет

С тренажёрами HouseFit ХаусФит нет проблем, лучшее соотношение цена/ качество на рынке спортивного оборудования для дома в России, всегда в наличии запасные части и агрегаты, нет брака, тренажёры надёжные и крепкие, не ломаются.

Отзывы покупателей о эллиптическом тренажёре на за время продаж только положительные, поломок и брака не было.

HouseFit ХаусФит - надёжная, солидная всемирно известная фирма по разработке и производству качественных и не дорогих тренажёров для домашнего использования клубного уровня.

Мы любим продавать тренажёры для дома мирового лидера тренажёростроения HouseFit ХаусФит!

Компания "ХаусФит" была основана в 1979 году в США. Целью создания компании было производство специальных тренажеров для дома - совершенно новое для того времени направление, требующее новых подходов и технологичных решений. Специфика продукции требовала уменьшить габариты тренажеров, сделать их максимально доступными и удобными для использования в домашних условиях не профессионалами, а обычными людьми, которые ведут активный образ жизни.

Новые тренажеры включали в себя беговые дорожки, степперы, велотренажеры, скамейки для тренировки пресса, силовые тренажеры для дома, различные массажеры.

Новое направление получило ожидаемое признание - миллионы людей во всем мире, приверженцы здорового образа жизни, проявили высокий интерес к новым видам тренажеров и стали оборудовать малогабаритными тренажерами свои дома. Так направление получило мировое значение.

Был создан торговый знак ХаусФит со знаменитым двулистником, обозначающим в первую очередь экологическую безопасность, дружелюбность и здоровье. В начале своей международной карьеры торговая марка ХаусФит успешно развивалась всего в нескольких странах, завоевывая признание покупателей своим качеством, безопасностью и доступной ценой. Потому что специалисты компании внимательно следили и следят за последними разработками в области спортивного оборудования, фитнеса и аэробики, внедряют их в производство, предлагая своим покупателям только лучшее.

Постепенно границы известности марки Хаус Фит расширились, и сейчас продукцию компании можно встретить в таких странах как: Япония, Италия, Чехия, Словения, Северная Америка, Канада, Украина, Белоруссия.

Торговая марка ХаусФит пришла в Россию в середине 1990-х годов и с тех пор прочно заняла свое место на российском рынке спорт товаров, став одним из крупнейших поставщиков спортивного оборудования и сопутствующих товаров на Российский рынок.

Вся предлагаемая продукция разработана с учетом планировки российских квартир и прекрасно в них вписывается. И это благодаря не только дизайну тренажеров и оборудования, но и их малым габаритам. Компания пытается сделать занятия на тренажерах в домашних условиях доступными всем желающим, тем, кому необходим наиболее удобный режим занятий.

Для производства тренажеров и всего ассортимента товаров специалисты компании отбирают высокопрочные, экологически чистые материалы, позволяющие довести до высокого уровня сочетание цены-качества. Оснащение большинства тренажеров современной электроникой позволяет контролировать параметры тренировки, повышая эффективность занятий.

Ассортиментом предлагаемых товаров постоянно проверяется и пополняется, компания всегда рада предложить наиболее полный спектр продукции - от разнообразных силовых комплексов до самых мелких аксессуаров для аэробики и бодибилдинга.

Так как мировая экономика бурно развивается, люди всегда ищут пути для улучшения качества своей жизни. Это означает, что существует огромный потенциал для развития фитнес индустрии. За годы, что прошли и грядут впереди, компания Хаус Фит стремится к наиболее полному удовлетворению своих покупателей, постоянно улучшая качество и сервис, ставя своей основной целью пропаганду здорового образа жизни и укрепление имиджа компании на отечественном и мировом рынках.

Как тренироваться на эллипсоиде

Разминка. Каждую тренировку на эллипсоиде следует начинать с разминки для того, чтобы подготовить тело к последующей работе. Разминка должна быть легкой и предпочтительно задействовать те мышцы, которые будут включены в работу. Сделайте приседания, наклоны и упражнения для плечевого пояса. Затем нужно подготовить к предстоящей нагрузке коленные суставы: слегка помассируйте и разотрите их руками. Растяжку лучше делать после тренировки.

Работа на эллиптическом тренажёре позволит вам улучшить свое физическое состояние, повысит мышечный тонус и поможет снизить вес (вместе с диетой контроля калорий). Тренировки должны быть регулярными. Большой перерыв в занятиях на эллиптическом тренажёре приведет уменьшению достигнутых результатов. Регулярная тренировка на орбитреке придает силы и замедляет процесс старения.

Ваш минимум: Тридцать минут три раза в неделю. Больше - ДА, меньше - НЕТ!

1. Фаза разминки

На данном этапе усиливается циркуляция крови в организме, вследствие этого происходит разогрев мышц, что снижает риск получения травм связок и мускулатуры. Для разогрева рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку, как показано на рисунках ниже. Каждую растяжку необходимо держать около 30 секунд, не перенапрягайте ваши мышцы - если почувствуете боль - ОСТАНОВИТЕСЬ.

2. Фаза упражнений на эллипсоиде

Это фаза, на которой вам надо прикладывать максимальные усилия. После регулярных занятий мышцы ног станут более гибкими.

Во время тренировки частота пульса увеличивается, и это используется как параметр для определения необходимой интенсивности тренировки.

Начальный уровень тренированности важен для разработки индивидуальной программы упражнений Работайте на тренажере на своей собственной скорости, но, что очень важно, с устойчивым темпом.

Через 10 минут после начала тренировки измерьте пульс. Это так называемый «пульс нагрузки» или «стрессовый пульс». Во время первых занятий частота пульса должна составлять около 65 - 70 % от максимального возрастного пульса.

Максимальный возрастной пульс (МВП) можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст. Темп работы на тренажере должен быть достаточным, чтобы частота вашего пульса находилась в целевой зоне на графике (см. ниже). При хорошей физической подготовке частота пульса может составлять до 80% от МВП.

Первое время следует придерживаться не интенсивных тренировок на эллипсоиде и постепенно увеличивать как продолжительность, так и интенсивность тренировок. Если Вы уже достигли определенного уровня и занимаетесь регулярно, то можете тренироваться более интенсивно на тренажёре. Всегда помните о разминке и упражнениях на расслабление; умеренность и постепенность - это секрет больших результатов.

Жир лучше сжигается при пульсе 60 - 75% от максимального возрастного пульса, а выносливость вырабатывается при пульсе 75-85% от МВП. Основной принцип тренировки на выносливость - изменение темпа и интенсивности тренировки.

Не задерживайте и не сбивайте дыхание во время тренировок, не прерывайте тренировку.

Программы тренировок на эллиптическом тренажёре

Программа №1. Для начинающих

• Периодичность: 3-4 раза в неделю.
• Продолжительность: 20-30 минут.
• Интенсивность: 60-70% от максимального возрастного пульса.
• Частота шагов: менее 50 шагов в минуту.

В первое время внимание следует уделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20-30 минут, а не на достижение и поддержание заданной интенсивности тренировки на эллиптическом тренажёре. Когда вы уже сможете непрерывно тренироваться 20-30 минут, постепенно увеличивайте время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности.

Данной программы следует придерживаться в течение первых 6-8 недель тренировок.

Программа №2. Промежуточная программа

• Периодичность: 3-5 раза в неделю.
• Продолжительность: 20-45 минут.
• Интенсивность: 70-80% от максимального возрастного пульса.
• Частота шагов: 50-60 шагов в минуту.

В большинстве случаев, эта программа будет давать желаемые результаты, в соответствии с целями тренировок на эллипсоиде, для основной массы занимающихся спортом. Тренировка с более высокими параметрами частоты, продолжительности и интенсивности предназначена для спортсменов.

Программа №3. Программа для подготовленных

• Частота: 4-6 раза в неделю.
• Продолжительность: 30-60 минут.
• Интенсивность: 80-90% от максимального возрастного пульса.
• Частота шагов: 60-80 шагов в минуту.

Альтернативой продолжительной орбитрековой тренировки с высокой интенсивностью, может служить тренировка с интервалами (интервальная тренировка), в которой работа с большей интенсивностью (с большей частотой шагов) в течение 30-60 секунд чередуется с работой с меньшей интенсивностью в течение 1-2 минут.

3. Фаза успокоения мышц

Эта фаза позволяет вашей сердечно-сосудистой системе и мышцам успокоиться. Она представляет собой повторение разминочных упражнений со снижением темпа в течение примерно 5 минут. Упражнения на растяжку следует повторить, опять без излишнего напряжения и форсирования растяжения ваших мышц.

По мере того, как вы будете приобретать спортивную форму, вам придется тренироваться на эллипсоиде дольше и упорнее. Рекомендуется тренироваться, по меньшей мере, три раза в неделю, желательно через равномерные промежутки времени.

ПОВЫШЕНИЕ СИЛЫ МЫШЦ

Чтобы повысить силу ваших мышц с помощью занятий на , нужно будет установить сопротивление на весьма высокий уровень. Таким образом, мышцы ваших ног будут испытывать более высокую нагрузку, и, возможно, вы будете вынуждены тренироваться меньше, чем обычно.

Если вы также хотите улучшить свою физическую форму, вам нужно изменить программу тренировки. Вам следует тренироваться как обычно во время фаз разминки и успокоения, но к концу фазы упражнений вы должны увеличить нагрузку, заставляя свои ноги работать напряженнее.

Вам нужно будет сбросить скорость, чтобы частота вашего пульса оставалась в целевой зоне.

СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Здесь важным фактором является объем приложенных вами усилий. Чем напряжённее и дольше вы работаете, тем больше калорий вы потратите.

Команды компьютера

Выбор различных функций осуществляется посредством клавиатуры. При нажатии клавиши, на дисплее появляется следующая информация.

SCAN (СКАН):
Повторение соответствующих значений разных показателей.

SPEED (СКОРОСТЬ):
Указывает текущую скорость до 99.9 км (начиная с нуля).

TIME (ВРЕМЯ):
Устанавливает общее время тренировки до 99 мин 59 сек (начиная с нуля).

CALORIES (КАЛОРИИ):
Указывает информацию о сжигании калорий во время тренировки, максимальное значение равняется 999.99 калорий. (Информация о калориях представлена только для сравнения различных тренажеров; не имеет медикаментозного значения.)

DISTANCE (РАССТОЯНИЕ):
Указывает общее расстояние до 99.99 км (начиная с нуля).

Примечания:

1. При прекращении упражнений в верхнем левом углу появится соответствующий знак.
2. Если в течение 4 минут на компьютер не поступают сигналы, жидкокристаллический экран автоматически отключается, но при этом все данные сохраняются в памяти компьютера.
3. Достаточно нажать на любую кнопку или начать тренировку, и компьютер включится, возобновив показ всех данных.

Хотите эффективный тренажер для похудения? Советуем - настоящую топку по сжиганию жира.

Многие предпочитают традиционные виды тренировок: бег трусцой, оздоровительный бег, спортивную ходьбу на тренажере беговая дорожка.

Спору нет, беговая дорожка, пожалуй, лучший тренажер для похудания, но беговая дорожка занимает много места, она дорогая, создает значительный шум при беге, для питания электро-мотора надо много стабильного электричества, поэтому для домашних тренировок с целью похудения советуем

На тренажере отсутствуют ударные нагрузки на организм так губительные в зрелом и старшем возрасте, особенно у тучных людей.

Все это позволяет проводить тренировки более продолжительно и с большей нагрузкой.

Можно бесконечно перечислять преимущества . Тренировки на нем естественны, легки и понятны, не требуют значительных усилий, вы просто наслаждаетесь процессом тренировки.

При выборе очень важно определиться с размером тренажера и необходимыми функциями.

Более полезными, чем велотренажеры — они дают нагрузку не только на нижнюю часть тела. Кроме того, эллипсоиды не так габаритны и шумны, как беговые дорожки. В общем, это отличный и весьма безопасный (нет ударных нагрузок) вариант для занятий дома. Некоторые модели даже могут быть использованы в качестве силовых.

Разница между дешевыми и дорогими эллиптическими тренажерами есть, но на первый взгляд она не так уж заметна. Во-первых, модели от знаменитых производителей вроде Kettler, Matrix, Life Fitness и других всегда будут стоить дороже только из-за бренда. Во-вторых, дорогие варианты используют более совершенные типы приводов, о которых мы расскажем ниже.

В следующем разделе мы опишем все важные характеристики эллиптических тренажеров, а затем представим вашему вниманию десять моделей в нашем каталоге, на которые стоит обратить внимание при выборе.

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Тип системы нагрузки

Главная характеристика практически любого современного тренажера. В эллипсоидах могут использоваться четыре типа приводов — ременной, механический, магнитный и электромагнитный.

Ременной привод - самый простой и дешевый вариант. Нагрузка в этом случае меняется с помощью различных степеней натяжения ремня. Большие недостатки этого привода - неравномерная нагрузка на мышцы и износ ремня. К счастью, ременные приводы сейчас почти не используются.

Механические приводы используют для захвата маховика колодки. Это довольно износостойкий вариант, но механические модели издают раздражающий шум при использовании. Тренажеры с такими приводами тоже сложно найти в продаже.

В магнитных приводах нагрузка регулируется при помощи сближения и отдаления магнитов. Такая система почти бесшумна, но не сможет обеспечить высокий уровень нагрузки.

Электромагнитные приводы - самые дорогие и продвинутые. Вместо обычных магнитов в них используются электромагниты, что позволяет серьезно повысить максимальный уровень нагрузки.

Вес маховика, кг

Этот параметр определяет плавность и степень имитации естественных нагрузок - чем тяжелее маховик, тем лучше он будет справляться со своей задачей, и тем дороже обойдется тренажер. Для занятий дома хватит и маховика весом в 5-10 кг.

Расположение маховика

Маховик может располагаться в задней или передней части тренажера. На его технические характеристики это не влияет, но модели с задним расположением маховика позволяют занимающемуся немного наклониться вперед.

Максимальный вес пользователя, кг

Обязательно обратите внимание на эту характеристику, если на тренажере будет заниматься кто-то крупный - при превышении допустимого веса тренажер просто сломается (или, по крайней мере, быстрее придет в негодность). Большинство моделей рассчитаны на пользователей весом до 100-130 кг, но можно найти не такие дорогие варианты и для более толстых людей.

Максимальная длина шага, см

Оптимальная длина шага зависит от предпочтений и габаритов пользователя. Если она будет слишком маленькой, то эффективность тренировки снизится - вы будете "семенить" ногами. Лучше всего попробовать ваш будущий тренажер еще в магазине, а если такой возможности нет - попробовать позаниматься на разных моделях в ближайшем спортзале.

Возможность изменения угла наклона платформ

Очень небольшая часть эллиптических тренажеров (в основном - профессиональные) позволяет изменять угол наклона платформ для тренировки различных групп мышц. В большинстве случаев эта функция пригодится только спортсменам.

Возможность профессионального использования

Дорогие и выносливые модели можно использовать практически в режиме 24/7, а вот обычные тренажеры для дома в таком режиме просто очень быстро сломаются. Если вы собираетесь открыть собственный спортзал, обязательно обратите внимание на эту характеристику.

Складная конструкция

Если в вашей квартире или доме не так много места, то возможность сложить тренажер на время его простоя может быть полезной - не у всех есть достаточное пространство для хранения эллипсоида в состоянии, готовом к работе.

Эргометр

Тренажеры с этой функцией позволяют проводить целевые тренировки с оценкой проделанной работы в Вт*ч и измеряют множество параметров пользователя - его пульс, частоту вращения педалей и т.д. Также эргометры позволяют устанавливать небольшой уровень нагрузки для пожилых людей, беременных женщин или тех, кто восстанавливается после получения травмы. Все это, конечно же, существенно удорожает модель.

Программы тренировки

Встроенный компьютер многих эргометров позволяет проводить специализированные тренировки - например, специальные тренировки для разогрева или после основной. На протяжении этих тренировок параметры меняются автоматически.

Возможность программирования

Некоторые модели даже позволяют владельцу программировать тренировки. Естественно, для этого нужны определенные знания - не стоит задавать для себя слишком высокую или слишком низкую планку нагрузки.

Отображение различных данных на дисплее

Если для вас это важно, то обратите внимание на то, может ли ваш будущий тренажер отображать на дисплее различную информацию о тренировке и состоянии вашего тела. Обычно можно наблюдать за своим пульсом, временем тренировки, скоростью, расходом калорий и т.д.

Пульсометр

Очень многие модели оснащены кардиодатчикам и на ручках тренажера. Если вы планируете заниматься серьезно, а не просто для поддержания какой-никакой формы, то пульсометр станет хорошим помощником в оценке нагрузки.

Эллиптические эргометры с изменяемой длиной шага и углом наклона Matrix серии "A" 2012 года – еще один шаг компании JOHNSON на пути создания совершенного продукта. Насколько это получилось – судить, конечно, пользователям. Однако главная черта новой серии заметна уже сейчас – она получилась удивительно продуманной и сбалансированной. Чем запомнилась предыдущая серия? Безусловно, харизматичным дизайном, совершенной биомеханикой и передовым функционалом, то есть основной акцент был сделан на конечного пользователя. Теперь же, сохраняя лучшее, JOHNSON серьезно поработал над потребностями владельцев и менеджеров клубов. Сюда относится независимость от электросетей, в том числе для 15-ти дюймовых дисплеев для экономии затрат, сравнительно небольшие размеры для экономии места, WI-FI модуль для комплексного слежения за эксплуатацией и автоматического определения поломок. Не забыл JOHNSON и про сервисное обслуживание - унифицировано и снижено количество комплектующих, доступ и замена узлов и деталей стала на порядок быстрее и проще.

ДИЗАЙН. Эстетика, органичность, при этом некоторая строгость и даже, может быть, брутальность форм всегда отличала эллиптические тренажеры Matrix от остальных. Серия "A" 2012 года - это отлично реализованное дизайнерское решение, сохранившее прежние принципы, но выполненное в совершенно новом форм-факторе. Не зря дизайнерское подразделение Matrix имеет репутацию лучшего в Северной Атлантике.

БИОМЕХАНИКА. Эллиптические тренажеры Matrix традиционно отличает великолепный ход и самая высокая эффективность выполнения упражнений. Это обеспечивается использованием не только лучших в отрасли комплектующих, но и запатентованной технологией Bioradius Perfect Stride™ (конструктивный тип рамы и рычагов, формирующих движение по сложной траектории, напоминающей ломанный овал). Технология разработана при непосредственном участии специалистов Cooper Institute - ведущего американского центра изучения профилактической медицины - и обеспечивает самую эффективную аэробную нагрузку, задействуя, в первую очередь, мышцы нижней части тела с акцентом на бедра и ягодицы. Дополняет уникальные возможности Bioradius Perfect Stride™ бесшумная трансмиссия QuietGlide™ с интегрированным бесконтактным JID™ генератором. Благодаря такой технологической связке эллиптические тренажеры Matrix обладают лучшим в отрасли коэффициентом постоянной нагрузки. Это означает полное отсутствие провалов (т.н. "мертвых зон"), то есть равномерная нагрузка сохраняется по всему циклу вращения, что очень важно для правильной тренировки мышц.
За счет точечной специализации на определенных группах мышц и строго прописанному алгоритму движения, эллиптические тренажеры Matrix значительно эффективнее не только своих одноклассников, но и адаптивных эллипсов типа AMT, объединяющих эллипс и степпер. Тренируясь на AMT тренажере пользователь, которому предоставлена возможность самостоятельно выбирать траекторию, интуитивно подстраивается под минимальную нагрузку, тем самым значительно снижая эффект аэробных нагрузок.
Ключевое отличие Matrix серии "А" от "Е" - наличие электронно регулируемой длины шага и связанного с ней наклона. Эта функция позволяет не только подстроить тренажер под индивидуальные антропометрические данные пользователя, но и более акцентировано грузить необходимые группы мышц, а также существенно разнообразить занятия за счет расширенного пакета тренировочных программ.

ЗЕЛЕНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ. Для большинства этот термин скорее ассоциируется с ветряными электростанциями, гибрид- и электромобилями. Какое это имеет отношение к тренажерам? Ответ - максимальное энергосбережение. Matrix является первым разработчиком коммерческого фитнес оборудования в мире, реализовавшим функцию полноценной эксплуатации эллипсов, степперов и велотренажеров с любыми экранами, в том числе 15-ти дюймовыми полноцветными TFT, без подключения к сети. Больше не нужно платить за электроэнергию, тянуть десятки метров проводов и устанавливать стабилизаторы напряжения.

ПРОГРАММНЫЕ РЕШЕНИЯ. Matrix традиционно находится в числе лидеров по внедрению новых софтверных решений. Они касаются самых разнообразных сторон эксплуатации тренажера - от различных специализированных тренировочных профилей (фит-тест Института Купера), выгрузки результатов тренировок в on-line сервис Livestrong , развлекательной составляющей с использованием iPod/iPhone/Nike+iPod, фитнес ориентированного мультимедийного on-line сервиса Netpulse и революционной технологии интерактивного видео "Виртуальный ландшафт™" (Virtual Active™) до беспроводной системы глобального сбора эксплуатационных данных Asset Management™ и интеграции с внешними системами анализа состояния пользователя (CSAFE, FitLinxx™ Wireless RF, Fitconnection).

Современному человеку, особенно в большом городе, часто не хватает движения. Восполнить этот недостаток позволяют тренажеры. Занимаясь на них, можно решить сразу несколько задач: улучшить внешний вид, похудеть, поправить здоровье, предупредить развитие болезней, связанных с пониженным иммунитетом и лишним весом. Кроме того, физические нагрузки сами по себе улучшают настроение, способствуя выработке «гормона радости» - эндорфина.

Польза эллиптического тренажера

Одним из самых популярных тренажеров сейчас стал эллипсоид, он же эллипс или орбитрек, изобретенный в 1988 году - он унаследовал положительные стороны предшественников без их недостатков.

• Занятия практически не имеют противопоказаний. Это устройство создавалось, чтобы имитировать бег и ходьбу, но при этом не перенапрягать суставы.
• Его часто используют при реабилитации после травм или болезней: безопасная конструкция подходит для потребителей любого веса и возраста.
• В тренировках участвует максимальное количество мышц как нижней, так и верхней половины тела, причем можно выбирать, какие именно разрабатывать, меняя настройки и положение тела.
• Орбитрек относится к кардиотренажерам, а значит, положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
• Занятия на нем - самый комфортный и удобный способ похудеть.

Виды эллиптических тренажеров

Тренировки будут эффективными, если тренажер выбран правильно и отвечает как требованиям потребителя, так и его личным данным. Выбор зависит от множества факторов.

• Система нагружения определяет принцип работы устройства.

1. В устройствах с магнитно-механической системой нагрузка регулируется при помощи магнита, воздействующего на маховик - большой вращающийся металлический диск. Чем ближе магнит, тем большее сопротивление проходится преодолевать. Расстояние между магнитом и маховиком регулируется вручную, при помощи механического переключателя. Этому виду эллипсоидов не нужно подключение к сети.
2. В сопротивление задается не вручную, а гораздо более точно, через электронную консоль и сервопривод. Для них требуется подключение к сети. Наличие консоли и встроенного компьютера значительно расширяет возможности орбитрека.
3. основана на принципе индукции - при изменении нагрузки ничего не движется, меняется только сила тока в электромагните. При этом меняется магнитное поле, воздействующее на маховик, а значит, и сопротивление. Регулировка нагрузки становится еще более точной, устройства - еще более надежными и многофункциональными, но возрастают и энергозатраты.
4. В встроен особый генератор. При вращении маховика он вырабатывает энергию, за счет которой работает консоль и электромагнит. Очень удобный, но и самый редкий вариант - в основном из-за высокой стоимости.

• Принято различать устройства с и . В первом случае маховик расположен позади педалей, во втором - перед ними. Редко встречаются эллипсы с центральным или боковым приводом. Как правило, «свой» тип привода выбирается опытным путем.
• Вес маховика очень важен. Чем он тяжелее, тем большую инерцию приобретает при вращении и тем более плавным и мягким будет ход тренажера.
• Длина шага подбирается в зависимости от роста пользователя и его опыта. Чем они больше, тем длиннее должен быть шаг. Наилучшим показателем считается , простые недорогие эллипсы, как правило, имеют длину шага 300 мм. Встречаются модели с переменной длиной шага.
• Q-фактор - расстояние между педалями. Чем оно ближе к естественному положению ног при ходьбе, тем комфортнее тренировки. Оптимальное значение приобретает в переднеприводных устройствах.
• Максимальный вес пользователя определяется типом и материалом рамы и корпуса. Рекомендуется выбирать устройство, выдерживающее вес на 15-20 кг больший, чем вес пользователя. Например, если вес спортсмена 110 кг, то тренажер выбирайте с
• Угол наклона педалей можно менять далеко не во всех моделях. Для продвинутых спортсменов смена угла наклона расширяет возможности тренировок.

Дисплей , на который выводятся параметры тренировки - необходимая составляющая тренажера. Он позволяет контролировать процесс, отслеживать физическое состояние. Установленные на встроенном компьютере программы тренировок рассчитаны на достижение различных результатов. В лучших моделях имеются мощные аудио- и видеосистемы, возможность подключения к сети Интернет.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Эллипсоид дома - это полноценные тренировки для всей семьи. Установка его имеет свою специфику.

• Размеры орбитрека. Меньше всего места занимают самые простые модели. Хороший выход для тех, кто хочет большей функциональности -
• Бюджет покупки . К принято относить модели, стоимость которых не превышает 35000 руб. Среди них преобладают эллипсы с магнитным нагружением с ручной и электромагнитной регулировкой нагрузки. Это эффективные и удобные устройства, особенно для начинающих. Не все они оснащены большим программным пакетом, но в любом случае домашний эллипс имеет консоль с экраном и систему регулировки нагрузки.
• Рост и вес пользователей. От роста и веса пользователей зависит выбор длины шага и предельно допустимого веса. Наряду с ними можно подобрать удобную ширину педалей и высоту поручней
• Бренд изделия . Известная марка подразумевает высокое качество, но и более высокую цену. При выборе малоизвестного производителя следует тщательно ознакомиться с отзывами покупателей и экспертов.

Таким образом, оптимальная комплектация эллипсоидного тренажера для дома может подразумевать магнитную систему нагружения с электроприводом, возможность складывания или небольшие размеры, вес пользователя от 120 кг, наличие транспортировочных роликов и стабилизаторов неровности пола.

Все прочее - вес и расположение маховика, Q-фактор, состав программного пакета, возможности компьютера и дополнительные опции - пользователь определяет для себя сам.

Цены на эллиптические тренажеры

Цена орбитрека зависит от множества факторов: бренда, набора функций, материала корпуса, количества уровней нагрузки. Разброс цен даже для одного и того же типа привода может быть значительным.

• Цены на магнитные устройства с механической регулировкой начинаются с 10 000 - 11 000 руб.
• Стоимость магнитных эллипсов с электроприводом значительно выше - от 30 000 руб до 100 000 руб и даже более того.
• Простые электромагнитные устройства можно приобрести по цене от 19000 руб. Верхнего предела здесь просто не существует: стоимость моделей премиум-класса может составить до 1 000 000 руб.
• Цена на аэромагнитные тренажеры, как правило, превышает 50 000 руб.

Какой эллиптический тренажер лучше выбрать

На рынке эллипсов представлено огромное количество производителей, от таких гигантов, как Reebok, до небольших фирм. Все они имеют свои особенности, которые кратко приведены в таблице:

Ценовой диапазон (тыс. руб)	Параметры					Особенности
	надежность	эргономика	функциональность	дизайн
до 35	удовл.	удовл.	удовл.	хорошо	Интернет-магазин сайт позволит пользователю найти орбитрек по заданным параметрам с помощью как простого, так и расширенного поиска. Панель поиска расположена в левой части страницы. Для простого поиска указывается диапазон цен, максимальный вес и рост пользователя, возможность подключения кардиодатчика. Расширенный поиск позволит задать желаемую систему нагружения, тип привода, габаритные размеры, Q-фактор и другие параметры, в том числе выбрать модели с отзывами экспертов. Фото- и видеоматериалы помогут оценить внешний вид устройств. Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере При прямом ходе активно работает квадрицепс (четырехглавая мышца бедра). При обратном ходе тренируется двуглавая мышца бедра (подколенное сухожилие). Также для нее полезны упражнения при увеличении угла наклона рампы. В режиме подъема в гору наилучшим образом прорабатываются ягодичные мышцы. На икроножные мышцы хорошо влияют упражнения с неподвижными рукоятками и обратный ход. Благодаря вертикальному положению тела и набору рукояток прорабатываются мышцы верхней половины тела - бицепсы и трицепсы, большие мышцы спины, косые и поперечные мышцы живота, плечевой пояс . Как заниматься на эллиптическом тренажере Перед началом занятий стоит посоветоваться с врачом и убедиться, что нет противопоказаний. Затем освободить время для тренировок, желательно за несколько часов до сна, подобрать удобную, не стесняющую движений одежду и обувь. Для комплексного воздействия на организм следует сочетать тренировки и правильный режим питания. Для начинающих достаточно регулярных занятий 3-4 раз в неделю не менее 20 минут в день в комфортном темпе с небольшим уровнем нагрузки. Повышать их интенсивность и длительность тоже необходимо регулярно, раз в неделю. Когда они станут привычными, можно переходить к одной из встроенных программ или к интервальным тренировкам, в которых периоды интенсивной нагрузки чередуются со щадящими. Заканчивать тренировку следует «заминкой» для расслабления и растяжки мышц. Пульс во время занятия не должен превышать значения, рассчитанного в зависимости от цели занятия. В расчете используется понятие максимальной ЧСС, то есть частоты сердечных сокращений, (220-возраст). При пульсе, равном 60-80% от ЧСС, происходит сжигание жира, при частоте 80-95% от ЧСС повышается выносливость. Оптимальная тренировка для похудения может включать разминку, а затем чередование тренировки с умеренной интенсивностью и тренировки с максимальной интенсивностью. В заключение следует выполнить «заминку». Длительность интервалов умеренной и интенсивной нагрузки может корректироваться. Более подробно познакомиться с программами и режимами занятий на орбитреке вам поможет наше .

Подтянутое и стройное тело - это не просто желание выглядеть привлекательно, а стремление к поддержанию и сохранению собственного здоровья. Достичь поставленной цели позволяют различные физические нагрузки, но наибольшей популярностью пользуются занятия на тренажерах.

Это спортивное оборудование представлено различными видами. Наряду с классическими, появляются и совершенно новые разновидности, среди которых заслуженную популярность снискали эллиптические.

Эффективный и простой в освоении, он станет удачным выбором для тех, кто хочет заниматься на тренажерах дома, а не в фитнесс-центре. Чтобы определиться с конкретной моделью, нужно внимательно изучить характеристики устройства и критерии, имеющие первостепенное значение.

В базовой комплектации представляет собой устройство с подвижными и неподвижными ручками, парой педалей для ног. В некоторых моделях предусмотрено сидение. Совмещает в себе несколько режимов - бег и ходьбу с разной скоростью, тренировку рук посредством специальных ручек.

Эллипс способен заменить собой беговую дорожку, гребной и лыжный тренажеры, велосипед. Отличается от прочих устройств тем, что ноги двигаются по эллипсоидной траектории.

Какие группы мышц прорабатываются?

Воссоздаваемая педалями форма эллипса способствует тренировке бедер и икроножных мышц. Колени практически не испытывают никакой нагрузки. Это снижает риск появления растяжений и травм к минимуму, что является неоспоримым преимуществом, если сравнивать эллипс с беговой дорожкой и велотренажером. Благодаря минимальной нагрузке, заниматься на нем могут даже люди с проблемами суставов.

Выполнение обратного шага позволяет проработать ягодичные мышцы. Обратный ход включает в работу сухожилия, чего добиться при занятиях на других тренажерах практически невозможно. Именно это и делает эллиптический тренажер лучшим среди аналогичных устройств для самостоятельных занятий.

Специальные ручки позволяют накачивать руки. Одновременно работая и ногами, и руками, за короткий промежуток времени можно тренировать практически все мышечные группы, в том числе и пассивные, поскольку они удерживают тело на педалях и напрягаются. Скорость кровотока при этом резко повышается.

У эллиптического тренажера, как и у любого другого спортивного оборудования, есть и положительные, и отрицательные стороны. Отдельные модели обладают собственными преимуществами, но если обобщить, то плюсы сводятся к следующим к пунктам:

1. Многофункциональность . Во время тренировки прорабатывается большое количество мышечных групп.
2. Отсутствие ограничений по уровню подготовки . Начинать тренироваться на эллипсе могут и новички, и те, кто имеет хорошую физическую форму.
3. Универсальность . Заниматься на тренажере можно в любом возрасте без каких-либо ограничений.
4. Безопасность. Минимальная нагрузка на суставы снижает степень риска получения различных травм.
5. Минимальные затраты времени. Получасовая тренировка позволяет прекрасно подтянуть тело и укрепить сердечную мышцу и сосудистую систему.
6. Несколько режимов. Благодаря возможности бегать, ходить, имитировать греблю и хождение на лыжах в тренажерном зале эллипс станет отличным дополнением к занятию, а в домашних условиях позволит проработать практически все мышцы.

Минусом эллипса, независимо от модели тренажера, считается общая высокая нагрузка на организм и мышцы. И чтобы не навредить себе, учитывая свое состояние здоровья, следует пройти консультацию у лечащего врача. Это касается абсолютно любого вида физической активности, а не только эллиптического тренажера.

Эффективность эллиптического тренажера для похудения

Кардио тренировки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений, а, следовательно, и потере лишних килограммов. Они могут выполняться как без задействования каких-либо устройств, так и посредством такого спортивного оборудования, как эллипсоид. Этот тренажер, если судить по отзывам, предназначенный именно для кардио, отлично помогает похудеть. Однако, независимо от тренировочной программы или задействованного оборудования, снижение веса становится возможным, если соблюдены следующие правила:

• Количество потребляемых калорий должно быть меньше, нежели сжигаемых. Без нормализации питания, когда пища потребляется бесконтрольно, вес остается неизменным либо снижается минимально, если даже заниматься на эллипсоиде каждый день.
• Получать радость от тренировок. Пробежки на свежем воздухе, безусловно, хороши, но не всегда приносят удовольствие из-за погодных условий либо нежелания выглядеть взмокшим и вспотевшим на глазах у других. Эллипсоид позволяет бегать в комфортной обстановке, непосредственной близости от душа, не доставляя никаких неудобств.
• Тренироваться не менее 4 раз в неделю. Человеку, желающему обрести красивую и подтянутую фигуру, необходимо найти в своем расписании время на занятия. Если тренировки проводятся нерегулярно, даже лучший тренажер не поможет обрести стройность.
• Максимально выкладываться на занятиях. Калорийность, показываемая счетчиком на дисплее, может расходиться с реальными показателями на 50%. Электроника не может точно отразить того, насколько уменьшается жировая прослойка, поскольку этот показатель зависит не от времени тренировки, а от того, сколько сил прикладывает человек. Активное занятие в течение 30-40 минут гораздо эффективнее часовой тренировки в вялом темпе.
• Хорошенько пропотевать. Если пот не выступает и человек не ощущает усталости, значит, никакого результата нет.

Четко следуя представленным пяти правилам, обрести стройную и подтянутую фигуру не составит труда.

Перед людьми, которые не желают посещать фитнес-центр, открываются огромные возможности в выборе оборудования для домашних занятий. Однако, учитывая то, сколько типов тренажеров представлено в продаже, отдать свое предпочтение какому-либо довольно сложно. Чтобы не совершить ошибки, лучше сначала посетить спортзал и попробовать позаниматься на том или ином устройстве. И если, тренируясь на эллипсоиде, не осталось никаких сомнений в том, что он идеально подходит, можно приступать к выбору конкретной модели.

Существует несколько видов эллиптического тренажера, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки, которые обязательно учитывают перед совершением покупки:

• Механический. Не требующий для работы электроэнергии, он отличается самой низкой стоимостью, но не пользуется высокой популярностью и встречается крайне редко. В действие устройство приводится за счет человеческой силы, что делает движения на нем слишком резкими, а работу шумной.
• Магнитно-механический. Имеет восемь различных рабочих уровней с возможностью ручного изменения нагрузки. Устройство имеет длину шага в 40 сантиметров. Эллипсоид этого типа отличается малыми габаритами и низкой стоимостью, идеально подходит для новичков с минимальным уровнем физической подготовки.
• Магнитный. Переключение режима осуществляется посредством электронного, а не механического управления. Эта модель рекомендована для людей, которые имеют среднюю физическую подготовку.
• Электромагнитный. Наиболее бесшумный в работе эллипсоид, отличающийся плавностью движений. Длина шага на нем составляет от 40 сантиметров и более. На электронном табло можно видеть дистанцию, пульс, продолжительность занятия, количество сжигаемых калорий. Нагрузка изменяется каждые 5 Ватт. Недостатком считается довольно высокая стоимость.
• Аэромагнитный. Аналогичен электромагнитному эллипсоиду, но может работать не только от электросети, но и стационарно, то есть от генератора.

Выбирая конкретную модель, следует заранее продумать место установки, отсутствие/наличие возможности подключения тренажера к сети. Электроэнергия не требуется механическим тренажерам. Без питания не могут работать электромагнитные, магнитные и магнитно-механические модели. Оба режима реализованы в аэромагнитном эллипсоиде, который, подзаряжаясь от сети, может функционировать на батарее.

Какие нюансы следует учитывать при выборе?

Определившись с конкретным видом эллипсоида, необходимо учесть и некоторые особенности конструкции, знание которых позволяет выбрать по-настоящему качественную и комфортную модель.

, выдерживаемая большинством эллипсоидов, составляет 120 кг. Оптимальным считается показатель на 10-15 кг больше, нежели собственный вес человека, собирающегося заниматься на тренажере.

Рама и корпус. Хорошее устройство обязательно имеет прочную раму, а каждая деталь плотно прилегает к другой. Никаких дефектов и люфтов быть не должно. С возрастанием длины рамы увеличивается степень комфорта и длина совершаемого шага. Стационарные прочнее складных, но преимуществом последних является то, что они удобны в хранении и не занимают много места во время тренировки.

Маховик. Представляет собой колесико, благодаря которому педаль приводится в движение. Чем больше его вес, тем лучше. Тяжелые маховики обеспечивают плавность совершаемых движений и хорошую нагрузку. Людям с весом от 95 или 100 кг следует отдавать предпочтение маховикам в 15 кг, а более хрупким - 8 кг.

Заднеприводной или переднеприводной. Первые отличаются тем, что маховик находится в задней части эллипсоида, то есть прямо между ногами тренирующегося. Это делает их максимально удобными для бега с наклоненным вперед туловищем и тренировок технике лыжного спорта. Пользоваться заднеприводными эллипсоидами могут люди абсолютно разного роста, что делает его идеальным выбором для всей семьи. Они устойчивы и малогабаритны. Переднеприводные модели стоят дороже заднеприводных, но, по мнению некоторых, гораздо эффективнее в борьбе с лишним весом, поскольку расстояния между педалями минимально.

Длина шага. Напрямую зависит от физической формы и индивидуальных особенностей. Новичкам и людям маленького роста следует приобретать модель, где длина шага составляет 30 см. В средней ценовой категории наиболее распространены эллипсы с 40 см длиной шага. Лучшими для тренировок кардио считаются тренажеры, где этот параметр начинается с 50 см, но они походят исключительно хорошо подготовленным пользователям.

Угол наклона педалей. Смена этого параметра реализована исключительно в дорогостоящих моделях. Она необходима продвинутым пользователям. Проводить смену угла наклона рекомендуется только тогда, когда полностью освоены все режимы нагрузки при стандартном положении. Благодаря изменению параметра меняется и группа прорабатываемых мышц.

В дорогих моделях эллиптических тренажеров на электронном дисплее отображается гораздо больше информации, нежели у представленных в среднем ценовом диапазоне, а также есть возможность менять нагрузку, встроены пульсозависимые программы. Последние работают за счет датчиков пульса, подключаемых к человеку и входящих в комплект тренажера.

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Цена обусловлена функциональными возможностями, максимальной нагрузкой, типом корпуса и количеством режимов смены нагрузки. Это отражается на широком разбросе стоимости в пределах даже одного типа тренажеров.

Механический эллипсоид можно приобрести в пределах от 157 и до 2 585, магнитный - 165-3 577 долларов, но, к примеру, модель E3, выдерживающая предельный вес 182 кг, оснащенная 101 уровнем нагрузки, в которой установлен монитор Cybex 772 at/e3 стоит порядка 23 400 долларов. Электромагнитный тренажер можно купить в ценовом диапазоне от 273 и до 9 000 долларов.

Определиться с выбором оптимальной модели позволяют различные рейтинги, в которых представлены устройства, считающиеся лучшими среди аналогов по соотношению цены и качества:

Эргометр « Horizon Andes 3» . Преимуществом модели считается высочайшая точность измерения пульса, а также нагрузки, основанной на показателях датчиков, подключаемых во время тренировки.

Переднеприводной « Kettler Skylon 5». Этот эргометр имеет тяжелые маховики с весом в 22 кг и длину шага в 50 см. В компьютер модели встроено 10 программ, а также память и реализована опция синхронизации с компьютером. Вес самого эллипса достигает 76,5 кг, а стоимость достаточно высока.

Заднеприводной магнитный « HouseFit Compact E 1.0» . Не имеет компьютера, может работать и от сети, и от батареи. Оснащен кардиодатчиком. Весит модель 27 кг, имеет 8 различных режимов.

Электромагнитный « Proxima Panda ». В этом заднеприводном тренажере реализовано 16 программ, а также опция отражения ЧСС в беспроводном режиме посредством соответствующего датчика без проводов, но компьютер не работает на русском языке.

Магнитный заднеприводной « Torneo Stella » . Наряду с 14 программами и шагом длиной в 40 см, в тренажере реализована возможность проведения фитнес-теста и анализатор жира. Минусом модели является скрип деталей, который устраняется посредством графитовой либо силиконовой смазки.

Чтобы лучше понять, как правильно выбрать эллипсоид, можно посмотреть видео, в котором подробно рассказано, на какие параметры обращать внимание в первую очередь, а также продемонстрировано положение, в котором нужно тренироваться в основном режиме.

Не стоит приобретать эллиптический тренажер, не позанимавшись на нем в тренажерном зале. Нужно следовать не только рекомендациям, но и доверять собственным предпочтениям. Требуется заранее продумывать место установки. Чем меньше пространство, тем менее габаритным должен быть корпус эллипса.