Советы фитнес-инструктора: как выбрать тренера в тренажерном зале. Новичку в помощь – как выбрать тренера? Имидж — ничто

Теги: персональный тренер, как выбрать тренера, нужен ли персональный тренинг, тренера по фитнесу, фитнес

Еще недавно занятие с персональным тренером казалось исключительно привилегией "известных и богатых ".
В настоящее время все больше клиентов фитнес центров и клубов предпочитают тренироваться со своим "консультантом по тренировкам".
- это тот, кто может дать почувствовать разницу между отличной тренировкой и "так себе" еще до начала занятия.
- это тот, кто мотивирует Вас, планирует Ваши тренировки и делает их безопасными, эффективными и приятными.
Уверены, Вы желаете, чтобы персональный тренер обладал не меньшей квалификацией, чем Ваш стоматолог или юрист. Другими словами, - имел образование в сфере физкультурно-оздоровительной деятельности, знания и опыт, плюс личные качества, совместимые с Вашими.
Согласно недавнему опросу IDEA, тренеры обеспечивают большую часть клиентов обширным перечнем услуг, включающих советы по питанию, фитнес тестирование, программы "контроль веса",советы по "здоровому образу жизни" и многое другое.

Для того, чтобы помочь Вам подобрать персонального тренера, разработано это пособие.
Вам предоставляются специальные вопросы в отношении потенциальных кандидатов, ответы на которые и помогут определить Вашего тренера. Рекомендуем задать их по крайней мере трем кандидатам и затем сделать Ваш выбор.
Определите свои цели, задачи и бюджет.

Частота занятий - Вы ищете просто одноразовую консультацию по поводу тренировочной программы или хотите установить длительное сотрудничество?
За скромную оплату большинство тренеров проведут фитнес тестирование и разработают тренировочную программу, которая, как костюм от дизайнера-портного, будет соответствовать Вашим потребностям.
Местонахождение - где Вы хотите тренироваться?
Вы можете тренироваться в фитнес центре(клубе) рядом с домом или офисом, или, если предпочитаете, тренер может приходить к Вам домой.
Бюджет. Стоимость* персональной тренировки за час занятий.

Если эта стоимость покажется высокой, вспомните, что Вы инвестируете в самое дорогое что у Вас есть - свое здоровье.

* Примечание: скидки часто предоставляются при покупке многоразовых тренировок, при большей частоте занятий (три раза в неделю вместо двух) или для тренировок с несколькими клиентами в одно время.
Следующие вопросы помогут Вам оценить квалификацию персонального тренера и определить, подойдут ли его (ее) знания и опыт Вашим потребностям.
Каковы образование и опыт тренировок? Есть ли дипломы (сертификаты) учебных заведений?
Чтобы как следует разработать безопасные и эффективные тренировочные занятия, персональный тренер должен иметь хорошую подготовку в технике выполнения упражнений, психологии тренировок, анатомии и предотвращении травм.
Диплом о 4-х летнем образовании в области физкультурно-оздоровительной деятельности или соответствующий сертификат, или и то и другое вместе, - свидетельство тренерских базовых знаний о проведении качественных тренировочных занятий.
Каков уровень тренерского опыта? Следит ли за новинками в исследованиях и тенденциях техники тренировок?
Фитнес это быстро развивающаяся сфера деятельности и Вам необходимо иметь возможность положиться на современные знания своего тренера об упражнениях, здоровом образе жизни и в целом о фитнесе.
Знает ли о правилах оказании первой медицинской помощи?
Чрезвычайно редко возникают экстремальные ситуации в процессе тренировки, но лучше быть уверенным в том, что при необходимости оказать срочную помощь Ваш тренер точно знает, что надо делать.
Необходимы ли результаты Вашего профилактического осмотра или рекомендации доктора?
Такая информация о физическом состоянии или старых травмах нужна, поскольку все это может повлиять на выполнение Вами тренировочных заданий и программ, которые тренер моделирует для Вас. Перед тем, как предоставить Вам эффективную тренировочную программу,"качественному тренеру" необходимо знать все уместные детали касательно Вашего здоровья, включая медицинские препараты, которые Вы принимаете. К примеру, в одном из фитнес клубов персональный тренер предложил мне выполнить упражнение на тренажере не спрашивая, принимал ли я сегодня какие-либо медицинские препараты. Однако в инструкции к данному тренажеру написано, что нельзя его использовать в случае недавнего приема лекарств (в том числе назван аспирин, который я в тот день принимал). Если Вы по определенным обстоятельствам находитесь под наблюдением доктора, Ваш тренер обсудит с Вашим врачом то, что относится к Вашему участию в тренировках.
Есть ли отзывы от других клиентов о знаниях и способностях тренера?
Люди нанимают персонального тренера по многим причинам, включая уменьшение веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, марафон- или триатлон-тренировки, восстановление после травм или болезней и т.д.. Важно найти того, кто имеет знания и опыт таких тренировок, которые необходимы Вам. Спрашивая об отзывах других клиентов, Вы помогаете себе оценить имеет ли тренер знания и опыт, чтобы должным образом удовлетворить Ваши нужды.
Будет ли вестись запись Ваших тренировок, фиксироваться прогресс и периодически обновляться данные состояния здоровья?
Ваш тренер поможет Вам установить реалистичные цели - "программа минимум и программа максимум" - и, соответственно, оценить достижение этих целей.
Он или она помогут сфокусировать Ваши усилия на таких направлениях, как:
вес тела, величина жировой прослойки, размеры тела, тренировка сердечно-сосудистой системы, сила и выносливость.
Время от времени, обновляя медицинские показатели Вашего здоровья, тренер будет регулировать Ваши тренировки при необходимости отразить Ваши новые способности.
Какова стоимость тренировки? Предоставляются ли какие-либо скидки?
Тренер, которого Вы выбрали, вероятней всего достаточно опытный профессионал с высшим специальным образованием и рассчитывает на соответствующее денежное вознаграждение.
В какие часы проводятся занятия?
Если Вы заняты на работе весь день, Вы вероятно можете тренироваться или утром, или в обеденный перерыв, или вечером после работы, т.е. в самые востребованные клиентами часы. Если не заняты, то возможно Вы обладаете большей гибкостью относительно часов тренировок. В любом случае, не ощущайте себя "зажатым в рамки"и если Вам нужно перенести назначенное время тренировки на другое, обязательно спросите тренера в какие часы он свободен для занятий.
Тренер будет помогать в достижении разумных целей, а не недостижимых результатов?
Неграмотный тренер пообещает, например, что Вы избавитесь от лишних 10 кг за 1 месяц.
Необходимо как для Вашего здоровья, так и для Вашей мотивации определить реальные, достижимые цели. Реальность и достижимость предотвращают разочарование и досаду, повышают шансы на успех. Это - проверенный способ поддерживать Вас на пути достижения цели.
Существует ли обмен информацией с профессионалами физкультурно-оздоровительной сферы деятельности, такими как врачи, диетологи, физиотерапевты и т.д. ?
Чтобы предоставить Вам как можно лучший сервис, квалифицированный тренер должен использовать признанные источники информации по специализированным вопросам и направлениям.
Каков стиль общения тренера с клиентами?
"Качественный тренер" никогда не даст Вам почувствовать, что Вы не знаете или не умеете что-либо и всегда будет поддерживать Вас путем положительных, а не отрицательных мотиваций.
Тренер должен внимательно Вас выслушать, чтобы определить Ваши цели и потребности, понять их и доходчиво объяснить Вам программу, которая будет разработана.
Он или она должен также предложить Вам участие в составлении программы. Будьте готовы записать правила выполнения и принципиальные моменты рядом с упражнениями программы.

В завершение

Знайте, что в то время как персональные тренеры являются деловыми людьми, большинство из них в этой профессии потому, что они не равнодушны к благополучию своих клиентов и желают им преуспеть.
Тренер должен задать Вам вопросы касательно Вашего образа жизни, в том числе о привычках питания, курении и употреблении алкоголя и т.п. , в конечном итоге влияющих на Ваше здоровье.
Тренер должен предпринять шаги по "привязке" программы к Вашим уникальным потребностям и установить удобные взаимоотношения между вами.
Вам следует в любое время свободно поднимать и обсуждать вопросы или сомнения, имеющиеся у Вас.
Обратите пристальное внимание на характер Вашего тренера. Убедитесь, что Вашему типу личности подходит стиль поведения тренера, т.е. энергичный или спокойный, напористый или мягкий.
Важен также пол: некоторым людям нравится тренироваться с тренером одного пола с ними, в то время как другие предпочитают тренера противоположного пола.
И последнее: Вы получите хорошие результаты, если Вам приятно работать с Вашим тренером.
Надеемся, Вы воспользуетесь этим руководством и найдете для себя подходящего тренера.
Удачи и оставайтесь активными!

Подобрать подходящего личного тренера не так уж просто. Как найти личного тренера, который поможет сделать тренировки результативными? Как правильно выбрать личного тренера?

Как найти личного тренера, который поможет сделать тренировки результативными?

Иногда просто пойти в тренажерный зал недостаточно. Нужно найти персонального тренера, который поможет разработать подходящую для вас программу тренировок, будет вас направлять и время от времени критиковать, чтобы не позволять вам расслабиться.

Но подобрать подходящего личного тренера не так уж просто. Некоторые слишком полагаются на первое впечатление, поэтому они, скорее всего, выберут тренера с самыми накачанными мышцами. Часто люди имеют размытые представления о том, чего они хотят от занятий, и ожидают от тренера, что он будет ими во всем руководить. И часто им попадаются тренеры, которые не могут правильно их мотивировать. Во всех этих случаях сложно достичь хорошего результата.

Подбор квалифицированного персонального тренера, как и подбор тренажерного зала, требуют усилий и способности принимать верные решения.

Важно знать, что вам нужно от тренера.

Одна из самых больших ошибок начинающих – это отсутствие четкого представления о том, чего они хотят достичь в процессе тренировок. Опытные тренеры говорят, что прежде чем приступать к занятиям с персональным тренером, нужно оценить, подходит ли его методика для достижения ваших собственных задач.

Не следует ожидать от тренера, что он будет говорить, что вам нужно делать. Сформируйте четкую картину того, чем вы хотите заниматься, и пусть тренер помогает находить верные пути к достижению ваших целей.

Нужно расспросить тренера, были ли у него такие же клиенты раньше, и определить его взгляд на тренировочный процесс.

Если тренер сразу же предлагает вам комплекс упражнений, будьте осторожны, вероятно, он использует вас, в первую очередь, как источник дохода. Началу занятий должна предшествовать детальная консультация. Тренеру следует серьезно проанализировать ваши цели и оценить ваш физический статус.

Женщина или мужчина?

Вопрос, актуальный для многих мужчин, – смогут ли они комфортно чувствовать себя в процессе занятий, если их тренер – женщина? Лишь немногие мужчины специально подыскивают тренера – мужчину. Но существуют довольно веские причины, прежде всего психологические, почему мужчине больше подходит тренер мужского пола.

Эта проблема исходит из природы мужского сознания и восприятия им действительности. Представителю сильного пола нравится преодолевать трудности, состязаться, принимать вызов. Тренер-мужчина способен проникнуть в психологию своего подопечного и правильно подобрать к нему мотивационный подход.

Для некоторых мужчин проще заниматься с тренером мужского пола, потому что так им проще сконцентрироваться на процессе тренировки. Другие не хотят заставлять своих жен беспокоиться по поводу того, что у мужа тренер женского пола. Но в большинстве случаев, пол не имеет решающего значения в выборе подходящего инструктора для занятий физическими упражнениями.

Нужно избавиться от стереотипов, советуют специалисты. Женщина-тренер может так же хорошо справляться со своими обязанностями, как и мужчина. Тенденция последних лет говорит о том, что среди лучших специалистов в этой сфере появляется все больше женщин.

Не обязательно искать тренера мужчину из-за наличия у вас чисто «мужских» проблем со здоровьем. Женщина также способна их понять и выбрать правильный подход к тренировкам. Главное, чтобы с тренером, независимо от его пола, можно было найти общий язык.

Где и как искать личного тренера?

Занятия с личным тренером: финансовая сторона вопроса.

Наличие персонального тренера требует больших затрат, особенно если вы пользуетесь его услугами чаще одного раза в неделю. Цены зависят от опыта инструктора и запросов клиента.

Даже если у вас с тренером складываются дружеские отношения, не забывайте, что вы платите за его услуги. Безответственное отношение к графику тренировок, сокращение времени занятий, игнорирование тренером ваших потребностей – все это недопустимо. Тренер должен выполнять свою работу профессионально и качественно.

Также нужно обязательно заключить договор о предоставлении услуг и страховой полис. К этому должны внимательно отнестись обе стороны: и клиент, и тренер. По словам тренеров, если инструктор ответственно относится к оформлению необходимых документов, он выглядит в глазах клиентов профессионалом, и они более серьезно относятся к тренировочной программе.

Занятия с тренером не будут продолжаться постоянно.

Многие успешные персональные тренеры говорят, что их роль состоит не в том, чтобы все время находиться рядом с клиентом. Они считают, что тренер нужен лишь на определенном отрезке тренировочного процесса, чтобы правильно выучить упражнения.

Главная задача тренера – помочь клиентам освоить упражнения так, чтобы они могли выполнять их самостоятельно. Большинство людей не нанимают инструктора с расчетом на то, что они будут заниматься с ним по три раза в неделю длительное время. Большинство постоянных клиентов видятся с тренером один – два раза в месяц, чтобы подкорректировать свою программу упражнений.

Все должно быть целесообразно.

У тренера должен быть составлен план на каждую неделю, в который он вносит список упражнений для выполнения и цели, которых клиенту нужно добиться. Нельзя превращать тренировки в показательные выступления. Помните, что вы работаете исключительно для себя. А если вам нужен стимул, предложите совместные тренировки другу или хорошему знакомому. Таким образом, можно избежать неоправданных финансовых затрат.

Персональные тренеры работают в фитнес центрах, оздоровительных учреждениях или в частном порядке посещают клиентов на дому. На первый взгляд, найти тренера не такая уж и тривиальная задача, сходить пару раз в фитнес клуб, понаблюдать и выбрать кто больше, рельефней и симпатичней, но, на самом деле, найти хорошего тренера - не так уж и просто. Прежде чем нанимать того, кто поможет вам достичь поставленных задач в спорте, вам необходимо знать каким требованиям должен удовлетворять профессиональный тренер.

Ниже, несколько советов, которые помогут вам найти такого специалиста.

Сертификаты и образование

Не думайте, если ваш личный тренер работает в фитнес клубе, у него есть сертификат. Это один самых важных пунктов при поиске тренера, не стесняйтесь попросить показать сертификат на право тренерской деятельности - этот документ должен выдаваться соответствующим, законным органом по окончании обучения.

У хорошего тренера, как правило, профильное образование и много сертификатов свидетельствующих о посещении различных курсов повышения квалификации, тренингов, семинаров. Это большой плюс, когда человек, после окончания спортивного колледжа продолжает учиться, расширять круг своих интересов.

Персональный тренер должен уметь оказывать первую медицинскую помощь и знать, хотя бы, основы травматологии. В зале может случиться что угодно: переломы, растяжения, обмороки и даже остановка сердца. Профессионал должен быть готов к этому и принимать активное участие, а не надеяться, что в зале окажется доктор среди посетителей.

Медицинская история и оценка физических возможностей

Перед первым занятием, тренер должен обязательно опросить вас о вашем здоровье и оценить ваш текущий физический статус (фитнес-статус). Он должен быть в курсе вашего здоровья, должен знать о хронических заболевания, перенесенных травмах и ограничениях в опорно-двигательной системе - это даст возможность подобрать комплекс упражнений. Все это делается при помощи специальных опросников.

Фитнес-статус включает в себя оценку следующих параметров: цель и вид тренировок, артериальное давление, целевой пульс и антропометрические данные (вес, рост, телосложение).

Фитнес программа

После первичной оценки вашего физического статуса, тренер должен разработать для вас программу тренировок, которая учитывает ваши цели. Например, если вы весь день сидите за столом в офисе у вас узкая грудная клетка и слабые ромбовидные мышцы. Бедра и грушевидные мышцы, по всей видимости, тоже будут нуждаться в проработке. В результате опроса и осмотра, должен родиться подробный план занятий. Мужчины часто пренебрегают тренировками, направленными на нижнюю часть тела и в итоге получают асимметрию. Тренер должен это увидеть и поправить. Каждые 6-7 недель он должен корректировать тренировочный план, чтобы избегать «плато» в тренировках, тем самым помогая вам двигаться к цели.

Цены

Если вы нанимаете тренера, который работает на фитнес клуб, то клуб будет предлагать вам различные программы, в зависимости от того, на какой срок вы покупаете абонемент. Как правило, выгодней будет купить программу вместо нескольких занятий. В большинстве клубов вы можете рассчитывать на бесплатную тренировку с персональным тренером. Цена последующих посещений варьирует от 1000 до 3000 рублей, в зависимости от квалификации тренера. Личный тренер на дом будет стоить дороже.

Инструкторы в тренажёрном зале по просьбе «Челленджера» объяснили, кому стоит доверить своё здоровье, деньги и свободное время, а кому - ну вот просто ни в коем случае.

Искандар Раджабов

Персональный тренер клуба «Family Wellness», кандидат в мастера спорта по кикбоксингу:

«Общение и только общение - главный критерий выбора тренера. Только во время беседы можно определить его знания. О вас тренер тоже должен знать всё - травмы, боли, общее состояние здоровья. От того, насколько вы откровенны, результат будет зависеть напрямую. Между тренером и его клиентом не может быть стеснений - они должны свободно общаться и доверять друг другу.

Я у клиентов первым делом спрашиваю об их травмах и хронических заболеваниях. Смотрю, нет ли у них проблем с опорно-двигательной системой - сколиоза, грыжи, проблем с суставами. Сразу становится понятно, что клиенту можно, а что нельзя. После задаю ему какие-то общие вопросы, спрашиваю о его образе жизни, работе. Меня же клиенты чаще всего спрашивают о том, как часто и как давно я занимаюсь спортом, что я ем и почему начал работать в сфере фитнеса.

Полюбопытствовать у соседа по фитнес-клубу, как ему занятия с тем или иным тренером, конечно, можно. Но в большинстве случаев они просто порекомендуют вам своего тренера. Лучше расспросите клиентов клуба о том, каких успехов они достигли за время тренировок.

Тренер не должен давать каждому клиенту одинаковые задания. Время от времени он должен менять программу. Сегодня тренировка даёт результат, а через несколько месяцев от одной и той же программы результата почти не будет. Это очень важно учитывать.

Представим ситуацию, что в зале есть два тренера с абсолютно одинаковыми знаниями, но один всегда улыбается, энергичен и тактичен, а другой неряшливо выглядит, всегда не в настроении. Кого вы выберете? То-то же.

На деле внешность и даже тело тренера не всегда показатель. Я знаю много грамотных специалистов, которые не обладают скульптурным телом. Так что всё-таки не стоит придавать внешности тренера слишком большое значение».

Евгений Клюквин

персональный тренер сети Pro Trener:

Александр Колесников

профессиональный тренер по боксу и кикбоксингу:

«Выбирать личного тренера по его внешнему виду в корне неверно. Тренер может иметь рельефные мышцы, но не владеть техникой или тактикой обучения. Многие коучи, которые сейчас работают, не имеют ни физкультурного, ни медицинского образования,хотя это важный фактор. У моих клиентов были случаи, когда прошлые тренеры «раскачали» их мышцы до ненужного уровня - перекачали плечи или ноги.

Тренер по единоборствам может выглядеть как угодно: человек в возрасте или молодой, мужчина или женщина - главное, чтобы он был вам близок по духу. Зачем вам тренер, который не зажигает вас, не вдохновляет на подвиги? Это и есть наша работа!

Личная симпатия не всегда может совпадать с хорошими тренерскими качествами, так что не стоит выбирать тренера, которые приглянулся вам в спортзале. Бывает, что в фитнес-центры приходят работать бывшие спортсмены, которые не имеют специального образования. В своей работе в качестве тренера они полагаются на знания и опыт, полученные от своего учителя. Это тоже не совсем правильно.

Надо несколько раз пообщаться со своим будущим тренером, понаблюдать за ним в зале, посмотреть, как он строит свои занятия, общается с клиентами. И уже тогда делать вывод.

На первом занятии вас обязательно должны спросить о состоянии здоровья. Если у человека все в порядке, лично я обычно даю ему среднюю нагрузку и, исходя из его самочувствия и ощущений после тренировки, строю дальнейший план нашей работы. Необязательно брать персональные занятия на первой неделе - походите, позанимайтесь, присмотритесь, а потом, взвесив все факты, принимайте решение».