Силовой тренажер выбрать для дома. Как выбрать лучшие тренажеры для дома? Как выбрать силовой тренажер

09.10.2023

Тренировки в профессиональном спорте - это многочасовые занятия и упорная работа над собой. Отсутствие возможности посещать зал из-за болезни или других причин, не должно нарушать программу ваших тренировок. Поэтому иметь у себя дома силовые тренажеры является важной необходимостью.

Домашний силовой тренажёр - это еще и хорошая альтернатива тренировкам в зале или на улице. Выбирая тренажер, вам нужно знать несколько особенностей:

Дом - не спортзал. Здесь ваши соседи, домочадцы, любимые животные. Все они хотят внимания и тишины. Поэтому в довесок к железу вам пригодится резиновый коврик, который снизит уровень шума. Проследи чтобы не было острых углов и плохо закрепленных деталей, даже в спортзале это может привести к случайным травмам.
Пространство. Место, где расположится тренажёр, должно быть просторным, чтобы хватило свободного места для разминки и комфортной тренировки. «Железо» не должно мешать членам вашей семьи заниматься бытовыми делами, иначе тренировка рискует превратится в «когда же это кончится», «Юра, там же соседи», «я уезжаю жить к маме»
Цена вопроса. Не обязательно покупать домой сверхдорогое оборудование. Можно купить простые и надёжные модели с регулируемыми весами.

Так какой же силовой тренажер выбрать для дома?

Есть установки, где спортсмен работает со своим весом - это турники, скамьи, резиновые ленты, манжеты, кольца, брусья. Простейший силовой тренажёр, доступный даже самым ленивым - турник. Прокачка мышц здесь идёт за счет работы с собственным весом.

Тренажёры с регулируемыми весами - это знакомая всем «база». Приседы, жимы, тяга -достаточно докупить нужное количество блинов/гирь, повесить эти «гирлянды» на штангу и можно тренироваться. Их преимущество в разнообразии нагрузки, можно прокачивать конкретные группы мышц - бедра, руки, пресс. Делайте упор на нужных частях тела.

Тренажёры со встроенными весами прокачивают определённые группы мышц и их лучше использовать на территории зала, если, конечно, вы не планируете сделать из дома собственную качалку. Для домашнего использования подойдут универсальные модели, которые можно использовать в разных типах упражнений и которые не займут много места.

Необходимой основой для эффективного набора мышечной массы, увеличения силы и выносливости спортсмена являются силовые тренажеры для дома и спортивного зала.

Почему стоит выбрать силовые тренажеры? Помимо достижения мышечно-силовых целей, они отлично зарекомендовали себя в процессе похудения, для корректировки фигуры и общего укрепления организма . Регулярные тренировки на силовых тренажерах позволят вам сформировать и поддерживать правильную осанку, а также повысить жизненный тонус.

Силовые тренажеры занимают немного места, предоставляя возможность работать сразу над несколькими группами мышц. Причем для этого не всегда необходимо присутствие профессионального тренера - множество упражнений можно выполнять самостоятельно.

Как выбрать силовые тренажеры? Все зависит от ваших целей и предпочтений . В продаже представлен широкий ассортимент силовых тренажеров на любой выбор и вкус.

Инверсионные столы

Наилучшее решение для функционального тренинга - это инверсионные столы . Благодаря своей конструкции они позволяют осуществлять профилактику и лечение заболеваний позвоночника, а также укрепить суставы, что важно в процессе силовых тренировок.

Как работает такой силовой тренажер? Ноги надежно фиксируются на уровне щиколоток, и пользователь переворачивается вниз головой , держась за ручки. Такое положение тела позволят снизить нагрузку на спину, снять напряжение в мышцах, улучшить осанку и координацию. Инверсионные столы идеальны в качестве дополнительного оздоровительного средства после изнурительных физических тренировок - они помогают расслабиться и быстро прийти в норму.

Инверсионные столы устанавливаются в спортивных и медицинских учреждениях, а также дома - где есть необходимость дооснастить свой спортивный уголок полезным оборудованием.

Многофункциональные тренажеры

Тренировать все важные группы мышц тела спортсмена позволяют многофункциональные тренажеры . Они занимают минимум места, и позволяют проводить целый комплекс необходимых силовых упражнений - от жима до накачки мышц пресса.

Какими бывают многофункциональные тренажеры? В продаже вы найдете тренажеры-кроссоверы, мультистанции и многофункциональные комплексы. Все они рассчитаны на решение комплекса силовых задач в одном месте. Широкий ассортимент позволяет без труда подобрать многофункциональный тренажер, который можно установить не только в спортивном зале, но и у себя дома. Заниматься можно как с инструктором, так и самостоятельно.

Разнообразить силовые тренировки помогут опции к мультистанциям, с помощью которых вы сможете задавать нагрузку даже для самых труднодоступных групп мышц.

Силовые тренажеры, нагружаемые дисками

Получить больше спортивных возможностей позволят тренажеры, нагружаемые дисками . Это конструкции, нагружаемые весовыми дисками, штангами и гантелями. Занятия на таких тренажерах не только наращивают мышечную массу, но и улучшают координацию.

Силовые тренажеры, нагружаемые дисками, демонстрируют высокую надежность, совершенную биомеханику и плавность хода. На них можно заниматься любому человеку, вне зависимости от опыта, возраста и спортивных достижений. Конструкция тренажера продумана до мелочей, а все весовые элементы - закреплены максимально надежно. В зависимости от уровня нагрузки вы можете подобрать силовой тренажер с дисками как для спортивного зала, так и себе домой.

Современный дизайн, прочная конструкция, функциональность и повышенная износостойкость таких тренажеров делает их незаменимыми для проведения силовых тренировок.

Силовые тренажеры со встроенным весом

Работать с конкретной группой мышц, не затрагивая остальные, позволяют силовые тренажеры со встроенным весом . Для этого задействуются плоские грузы, удерживаемые фиксаторами, позволяя им подстраиваться под силу спортсмена во время выполнения упражнений.

Силовые тренажеры со встроенным весом часто называют грузо-блочными тренажерами. Пользоваться ими легко - для регулировки веса отягощения достаточно переместить фиксатор в нужное отверстие в стойке. В качестве нагрузки могут использоваться не только плоские грузы, но и механические эспандеры. Тренажеры со встроенным весом обладают компактными размерами и небольшой массой, что делает их пригодными для установки даже в небольшом помещении.

Вы можете не переживать - такие силовые тренажеры призваны быть безопасными для пользователя, поэтому максимальная нагрузка на них может составлять 100 кг и выше.

Скамьи и стойки

Их еще часто называют тренажерами под собственным весом. Из-за отсутствия свободных весов скамьи и стойки практически безопасны, в связи с чем рекомендуются начинающим спортсменам. Благодаря им можно подкачать мышцы, улучшить гибкость и выносливость.

Выбор силовых тренажеров широк. В продаже вы найдете тренажеры для растяжки и с гидравлической системой отягощения - все они предназначены для проведения результативных тренировок . Не лишними будут турники и шведские стенки, с помощью которых вы сможете выполнять упражнения, которые повысят спортивный опыт. Еще одна полезная покупка - это аксессуары для силового оборудования, которые представлены в огромном ассортименте.

Какой силовой тренажер выбрать - решать только вам. Самое главное, чтобы его конструкция была надежной и функциональной, идеально подходящей вашим спортивным целям.

Тренировка в домашних условиях имеет много своих преимуществ. Если Вы решите, что дом – это лучшее место для Ваших занятий, ваш следующий шаг - выбрать оборудование. Перед просмотром огромного числа Интернет сайтов и походом в ближайший магазин, Ваш нужно знать несколько главный вещей.

Зачастую наиболее оптимальный выбор полного «домашнего зала» - это компактный спортивный комплекс, позволяющий делать несколько упражнений на одном тренажере. Его еще называют «Мультистанция» - тренажер, готовый уместиться в отдельной небольшой комнате, подвале или гараже частного дома. Наиболее часто в этой статье мы будем использовать этот термин.

Наиболее популярные мультистанции среднего уровня включают в себя следующие агрегаты:

регулируемая скамья или сиденье
весовой стек с плитами и штифтом-фиксатором
гриф для тяги сверху, в основном для тяги за голову
рычаги для жима от груди и/или баттерфляя
агрегат для разгибания ног для проработки четырехглавых мышц
агрегат для сгибания ног для проработки бицепсов бедра
трос для гребной тяги сидя на полу

Чего я хочу достичь?

Для выбора варианта создания домашнего зала, сначала нужно решить, каковы ваши цели и возможности. Если вы только начинаете тренировки и до конца не знаете своих возможностей, мы рекомендуем вам сначала попробовать вариант 1 в любом фитнес клубе. Уж очень много случаев, когда дорогостоящее оборудование чахнет без дела в комнате и превращается в многофункциональную вешалку для одежды. Тренажер просто наскучивает людям или они начинают чаще ходить в фитнес-клуб. Но мы не говорим, что люди «сдаются» - такого же с вами не случится, верно?

Вот несколько идей, если вы решите сделать домашний силовой мини-зал.

Начинающие пользователи и легкие тренировки

Если ваша цель – это основная поддержка формы, контроль веса, мышечный тонус и гибкость, тогда минимальное оборудование – степ-плаформа. Плюс набор аэробных гантелей (полный набор от 1 до 10кг или можно гантели отдельными парами) поможет создать неплохой прогресс тренировок в приседах, выпадах. Незаменимыми станут регулируемая скамья, гимнастический мяч и коврик для аэробики. Имея эти инструменты, вы сможете найти огромное количество платных и бесплатных программ и уроков, которые помогут вам в начале тренировок. А стоить все эти инструменты вместе будут не дороже тысяч 15 рублей.

Имея финансовые возможности, безусловно, можно уже присмотреться к мультистанции со встроенным стеком, особенно если к ней прилагается диск или подробная инструкция по тренировкам. Здесь широкий выбор в диапазоне от 15т.р. до 120т.р. и самые разные продукты по качеству, брендам и возможностям работы на них. Чтобы не заблудиться в них, вам придется изучить этот рынок или обратиться к специалисту. Возможно, вам смогут помочь специалисты проекта ФитСовет .

Тренировки среднего уровня подготовки

Хотите повысить свой уровень подготовки, развить мускулатуру и силу мышц? Здесь вам уже не обойтись без набора силовых гантелей, штанги с блинами и скамьи + силовой стойки для выполнения упражнений. Эти все агрегаты вы вполне можете найти по общей стоимости до 30т.р.

Более дорогостоящие, но более вариативные агрегаты помогут создать отличный комплекс упражнений. Для классического примера можно привести популярный тренажер Кеттлер Classic, который почти не изменился за десятилетия. К примеру, докупив к нему гантели и штанги, вы как раз попадете в диапазон от 30т.р. до 45т.р., опять же классический для этого типа тренажеров. Здесь также много марок (Body-Solid, Weider и т.п.) предлагают различные варианты тренажеров, хотя и, безусловно, очень похожих по функционалу.

Тренировки высокого уровня подготовки

Домашнее оборудование для серьезных тренировок атлетов – это обязательное дополнение к тренировкам в зале. Вообще профессионалы не любят повторять дома то же оборудование, что ни имеют в своем клубе, но некоторые имеют скамью с гантелями или специальные «любимые» опции с силовым станциям для отработки дома. Порой профи за любые деньги готовы достать супер новинки хоть из другой страны, такой ажиотаж был, например, вокруг скамьи Powertec Workbench .

Сколько пространства мне нужно?

Это очень важный вопрос. Довольно часты случаи, когда люди покупают тренажеры по интернету не видя их и даже не удосужившись посмотреть размеры внимательнее. Понятно, к чему это приводило, так что проверяйте размеры внимательно. Вам нужны именно установочные размеры,т.к. иногда производитель указывает размеры коробок для транспортировки, а нерадивый продавец ставит их как установочные. Также вы должны учесть пространство для выполнения упражнений и дополнительных аксессуаров.

Сколько нужно пользователей?

Всегда деретесь с партнером, с детьми, с кошкой за право заниматься на тренажере? Тогда купите мультистанцию, где может заниматься несколько людей одновременно. Такие мультистанции будут стоить от 60т.р.

Могу я сам их собрать?

Вопрос доставки и сборки силовых тренажеров также очень важен. Например, тренажер типа Total Gym вы легко сами заносите в комнату и устанавливаете. А мультистанцию один человек иногда просто физически не соберет. Собрать заранее очень часто нельзя, т.к. тренажер не войдет в комнату. Сэкономить на сборке можно, если цена тренажера невелика, но этот вопрос всегда продумывайте заранее.

Как я узнаю, насколько оно безопасно?

Во-первых, знайте, что все детали очень тяжелые и транспортируйте все максимально осторожно.

Что касается безопасности тренировки, к сожалению, в России и СНГ нет регламентов и статистики для фитнес оборудования, поэтому люди «вытаскивают» информацию с форумов и других источников. Для знающих английский, можно порекомендовать сайт http://www.cpsc.gov/ , там перечислены все товары, к которым были претензии за последние годы. Но в целом крупные бренды следят за своим имиджем и крупные американские, европейские и корейские компании имеют все сертификаты безопасности. (будет ссылка в раздел /Почему Стекс? - Сертификаты)

Домашние тренировки становятся всё более популярными среди людей, которые испытывают недостаток времени, но при этом хотят держать себя в форме и с удовольствием смотреться в зеркало. Укрепить мышцы в привычных условиях можно с помощью силового тренажёра. Но какой силовой тренажер выбрать для дома, чтобы получить максимум результата при минимальной стоимости?

Оптимальный выбор зависит от требований к снаряду, планов на его использование и уровня подготовки спортсмена.

Какой силовой тренажер выбрать для дома: виды и особенности

Любые силовые тренажёры (в том числе и небольшие домашние) делятся на несколько категорий:

станции со свободными весами (произвольной траекторией движения утяжелителей);
тренажёры с фиксированной траекторией движения весов (блоков);
многофункциональные силовые станции.

У каждого из видов есть свои преимущества. Силовые станции со свободными весами обычно узконаправленны (например, для проработки плечевого пояса, груди и рук). Они позволяют прорабатывать не только основные мышцы, но и мускулы-стабилизаторы. Штанги и другие подобные снаряды не ограничивают движения спортсмена, но предъявляют высокие требования к технике выполнения упражнений. Риск травматизации немного снижается за счёт скамьи тренажёра и наличия ножных упоров, однако шансы повредить тренируемые мышцы остаётся высоким. Новичкам в спорте следует предпочесть станции с фиксированной траекторией движения утяжелителей.

Фиксированная конструкция ограничивает движение блоков, направляя его в одной плоскости. Утяжелители удерживаются в стеке прочными фиксаторами, а во время движения направляются полозьями или стержнями. Преимуществом тренажёра с фиксированной траекторией является не только безопасность, но и возможность быстрого переключения рабочего веса. При блочной конструкции утяжеления для смены нагрузки нужно всего лишь переключить фиксатор на блок выше. Однако при этом размеры стека больше ограничивают спортсмена, чем длина грифа для свободных весов.

Многоцелевая или многофункциональная станция - более дорогая покупка, чем тренажёры, описанные выше. Она позволяет выполнять упражнения практически на все группы мышц и нередко комплектуется двумя рабочими зонами, позволяя превратить спортивные занятия в семейное хобби.

Правила выбора домашних силовых тренажеров

Вне зависимости от функциональности и стоимости силовых станций, существуют несколько общих принципов выбора тренажёров для дома:

Тренировочная станция должна свободно разместиться на отведённой ей площади. Компактные домашние тренажёры занимают около 3 м².
Все детали должны быть плотно закреплены, при работе со снарядами станция не должна вибрировать или качаться. Фиксаторы блоков не должны допускать изменения нагрузки.
Чем больше пластиковых деталей в несущей нагрузку конструкции, тем меньше ресурс её работы. По возможности следует предпочитать станции с прочными стальными рамами.
Спинки сидений и скамьи должны быть достаточно широкими, чтобы спортсмен не боялся потерять равновесие во время выполнения упражнения.
Смена нагрузки должна быть как можно более простой и быстрой, т. к. во многих упражнениях есть необходимость изменения количества блоков даже во время подхода.
Домашняя силовая станция должна легко собираться и регулироваться.
Нужно учитывать, что дома нельзя поставить много различных тренажёров для разных групп мышц и уровней подготовки, поэтому станция должна быть как можно более многофункциональной, с возможностью усовершенствования её в будущем с помощью дополнительных блоков и конструкций.
У хороших станций обязательно существует возможность изменения угла наклона рабочей скамьи, высоты стоек и других параметров.
Все металлические тросы должны быть покрыты нейлоном, а ручки - полиуретаном, который не принесёт дискомфорта при занятии.

Максимальная нагрузка у домашних силовых тренажёров в среднем равняется 50 кг, однако можно выбрать станции с утяжелением до 100 кг.

В интернет-магазине FitnessVam вы сможете выбрать тренировочную станцию на любой вкус, уровень подготовки и кошелёк. Полезные рекомендации (например, какой силовой тренажер выбрать для дома или как выбрать мешок для бокса) помогут определиться с предпочтительным видом домашней нагрузки и типом снарядов. Лучшие предложения на рынке спортивных товаров вы найдете на нашем сайте. Для получения консультаций обращайтесь по телефону 8 800 77 00 175.

К сожалению, из-за бешеного ритма жизни не у всех есть возможность заниматься спортом в фитнес-клубе, ведь на счету каждая секунда. Выход из этой ситуации - покупка домашнего тренажера. Страна Советов расскажет, как выбрать силовой тренажер - выбор этого типа тренажера требует особой внимательности.

Вообще, все тренажеры делятся на две большие группы - кардиотренажеры и . Силовые тренажеры предназначены для тренировки отдельных групп мышц, они позволяют улучшить фигуру. Но чтобы силовые тренировки были эффективными, нужно правильно выбрать домашний силовой тренажер.

Конечно, в первую очередь стоит вспомнить об общих советах по , они пригодятся вам в любом случае. Но к силовым тренажерам еще и предъявляются повышенные требования безопасности , ведь при использовании некачественного силового оборудования повышается риск травм.

Итак, каким должен быть безопасный силовой тренажер? В первую очередь обратите внимание на материал рамы , лучше всего, если это будет листовая сталь. Прочность рамы зависит и от сечения стоек, оно должно составлять не менее 5х7 см.

Также прочность и устойчивость тренажера зависит от качества соединений . Если соединения некачественные, силовой тренажер не прослужит долго и через какое-то время после покупки начнет качаться и вибрировать. В конструкции любого тренажера используются сварные и винтовые соединения. Сварные соединения должны быть качественными, а в местах винтовых соединений должны быть дополнительные пластины усиления.

Еще в конструкцию силовых тренажеров входят тросы и кабели . Безопасный и качественный силовой тренажер должен быть оснащен стальными тросами, выдерживающими не менее 700 кг на разрыв. Для лучшего скольжения и защиты от повреждений стальные тросы покрывают специальной оболочкой из нейлона.

Самые «уязвимые» части любой конструкции - движущиеся (против силы трения не попрешь). В силовых тренажерах это точки вращения. Поэтому очень важно выбрать силовой тренажер с качественными подшипниками , замедляющими процесс износа. Лучший вариант - это латунные подшипники, заполненные маслом.

Залог удобства и эффективности занятий на тренажере - это хорошие сидения и рукоятки . Стоит предпочесть силовой тренажер с полиуретановыми рукоятками и литыми сидениями. Материал, используемый для изготовления сидений и рукояток, не должен иметь неприятного запаха, трескаться или ссыхаться в процессе эксплуатации тренажера. Рукоятки и сидения должны сами фиксироваться в выбранными вам положении.

Безопасность пользования тренажером обеспечат защитные корпуса : у некоторых моделей закрыты тросы и грузы блоков, чтобы в них случайно не попала одежда или пальцы. Шпильки-фиксаторы грузов должны надежно фиксироваться. Старайтесь выбрать силовой тренажер со шпильками специальной формы, позволяющие им легко входит в пазы блока грузов и жестко там фиксироваться.

Еще одной важной характеристикой качественного силового тренажера является удобная смена грузов . Она должна осуществляться быстро и не требовать дополнительных усилий с вашей стороны. Лучше всего, если вы можете уменьшить или увеличить вес груза, не сходя с рабочего места.

Залогом эффективности силовых тренировок служат также удобные регулировки . Чем меньше разнообразных трансформаций тренажера вам приходится выполнять при переходе к новому упражнению, тем лучше.

Выбирая силовой тренажер, обратите внимание также на наличие дополнительных приспособлений , позволяющих разнообразить ваши домашние силовые тренировки. К ним относятся дополнительные грузы, станция для жима ногами, манжеты для проработки мышц бедер (как внутренней, так и внешней поверхности), петли для тренировки мышц пресса и рук. Часть этих приспособлений входит в базовый комплект поставки высококачественных домашних силовых комплексов. При покупке заранее уточните у продавца, какие дополнительные приспособления включены в комплект поставки, а какие придется приобретать отдельно.

Как видите, основной критерий выбора домашнего тренажера для силовых тренировок - это его надежность и безопасность . Качественный силовой тренажер не только обеспечит высокую эффективность самостоятельных тренировок, но и сведет к минимуму риск травмы.