Что такое Спин-байк или Сайкл? Спин-байк или магнитный велотренажер? Основные различия Полезные свойства тренировок на спин-байке.
Спин-байки отличаются от обычных велотренажеров, как небо и земля. Это оборудование, разработанное специально для сайклинга - динамичных групповых кардиотренировок, в которых задействуются не только мышцы спины и ног, но и верхнего плечевого пояса. Если велотренажеры можно сравнить с обычными спортивными велосипедами, то спин-байки - это мощные гоночные модели. Нагрузка на мышцы при занятиях сайклингом зависит от разных параметров:
- вес маховика спин-байка;
- скорость вращения педалей;
- положение тела во время тренировки (сидя или стоя).
Особенности профессиональных спин-байков
Сейчас в магазинах спортивного оборудования можно купить и любительские, и профессиональные модели. Вторые отличаются повышенным уровнем предельной нагрузки (такие спин-байки могут работать 24 часа в режиме нон-стоп) и функционалом. Здесь нет нужды в бортовых компьютерах - интенсивность сайклинга исключает возможность контролировать изменение цифр на дисплее.Хороший спин-байк делает тренировку максимально продуктивной и комфортной. Для этого в профессиональных моделях предусмотрены туклипсы - специальные конструкции для фиксации ног к педалям. Они обеспечивают равномерное распределение нагрузки на мышцы голеней, благодаря чему ноги не немеют после тренировки. За безопасность конструкции отвечает прессовый тормоз, который моментально блокирует маховик. Профессиональный спин-байк отличается также материалом рамы - ее делают из высокопрочного, устойчивого к деформациям сплава.
Несомненное преимущество тренажеров для сайклинга - их малогабаритность. Максимальная длина профессиональных моделей не превышает 1,4 метра, что делает возможным размещение нескольких тренажеров на небольшой площади. Спин-байки первого поколения отличались шумной работой при эксплуатации на высоких скоростях. Но в профессиональные модели последнего поколения, представленные в нашем каталоге, производят не больше шума, чем классические велотренажеры.
Покупайте "правильные" тренажеры!
В спортзалах, где есть сайкл-тренировки, не бывает недостатка в посетителях. Если вы решили открыть спортивный бизнес, сайклинг обязательно станет прибыльным направлением. А где купить хорошие и недорогие спин-байки, вы уже знаете - только в SPARTA.Наша компания предлагает надежные и эргономичные профессиональные спин-байки для вашего спортзала. Оборудование справляется со своей основной задачей на 5+. Наши спин-байки подходят широкому кругу пользователей - от новичков до профессиональных спортсменов. Тренажеры для сайклинга от SPARTA стоят в самых крутых клубах Москвы и Санкт-Петербурга - акулы спортивного бизнеса знают, на чем можно сэкономить!
Спин-байк
- это особый
вид
велотренажера
. Всё
чаще
его используют
для домашних
трениро
вок
не
только
спортсмены
, но
и любители
фитнеса
.
Рассмотрим
его выгоды
.
Низкое
воздейст
вие
упражнений
Сохраните
ваши колени
в целости
, по
сравнению
с бегом
. Занятия
на
велотренажере
являются
упражнениями
с низким
уровнем воздейст
вия
на
суста
вы и колени
. В то
же
время
бег может
оказы
вать негати
вное воздейст
вие
на
бедра
, колени
и лодыжки
и стать
причиной
их
серьезных
заболе
ваний
через
несколько
лет постоянных
трениро
вок
.
Уменьшение
риска
сердечно-сосудистых
заболе
ваний
В то
время
как езда
на
домашнем
велотренажере
является
одной
из
наиболее
эффекти
вных трениро
вок
для потери
веса и наращи
вания
мышечной
массы
, преимущест
ва сердечно-сосудистых
трениро
вок
высокой
интенси
вности
, таких
как группо
вые
или инди
видуальные
занятия
на
спин-байке
, просто
не
вероятны
. Эксперты
сходятся
во мнении
, что по
крайней
мере
20 минут
в день
акти
вности
, которая
по
вышает
частоту
сердечных
сокращений
, являются
важным
ключом
к здоро
вому образу
жизни
и снижению
ваших
шансо
в получить
в будущем
заболе
вания
сердца
или другие
хронические
проблемы
со
здоро
вьем. С помощью
занятий
на
спин-байке
вы можете
по
высить
вашу целе
вую
частоту
сердечных
сокращений
и получить
хорошую
кардиотрениро
вку
, которая
будет
в то
же
время
безопасна
и контролируема
.
Сжигание
калорий
Что касается
потери
веса, вы будете
сжигать
от
400 до
1500 калорий
в течение
сессии
, в за
висимости
от
вашего
уровня
физической
подгото
вки
и продолжительности
трениро
вки
. Это такое
же
количест
во калорий
, которое
обычно
употребляет
за
один
раз чело
век
во время
еды, так что вы сможете
«изба
виться
», по
крайней
мере
, от
одного
приема
пищи
таким
образом
. Кроме
того
, занятия
на
велотренажере
могут
оказать
чрез
вычайно
благоприятное
воздейст
вие
на
ваш
обмен
вещест
в, увеличи
вая
скорость
метаболизма
покоя
и позволяя
вам
сжигать
калории
даже
после
трениро
вки
.
Полная
трениро
вка
тела
Возможно
, вы не
знали
, но
занятия
на
спин-байке
Bronze-Gym S900
Pro полностью
тренируют
ваше тело
. На
самом
деле
, участ
вуют не
только
мышцы
ног - удержи
вая
осанку
и держась
за
ручки
, вы включаете
в работу
мышцы
спины
, рук, плеч
и жи
вота, в разной
степени
.
Вы будете
чу
вст
вовать себя
прекрасно
После
того
, как вы позанимались
20 или 30 минут
на
велотренажере
, вы будете
чу
вст
вовать себя
великолепно
, почти
испыты
вать эйфорию
. Эндорфины
, которые
выделяются
во время
интенси
вной трениро
вки
, будут
пробегать
через
всё
ваше тело
и поднимать
вам
настроение
. Не
удивляйтесь
, если
вы привыкните
к трениро
вкам - в хорошем
смысле
. Упражнениями
было
доказано
, что это уменьшает
депрессию
и улучшает
ваше настроение
.
Экономьте
деньги
!
Кто не
хочет
сэкономить
? Если
вы тренируетесь
дома
, вы сможете
сэкономить
деньги
на
поездку
в тренажерный
зал, абонемент
и сэкономить
время
! Кроме
того
, вам
понра
вится
трениро
ваться
в домашних
усло
виях.
Как это работает
?
Если
вы только
начали
изучать
велотренажер
, скажем
, что спин-байк
- это одна
из
его разно
видностей
. Он
похож
на
обычный
велосипед
по
посадке
и способу
трениро
вки
, имеет
обычно
тяжелый
махо
вик
и регулируемый
уровень сопроти
вления
, чтобы
получать
различные
варианты
нагрузки
. Вы сидите
на
спин-байке
точно
так же
, как на
дорожном
велосипеде
, и педалями
раскручи
ваете
махо
вик
. Махо
вик
спин-байка
является
компонентом
, который
отличает
его от
обычных
велотренажеро
в. Махо
вик
крутится
с помощью
импульсо
в от
ваших
ног, а затем
тормозится
с помощью
колодок
, чтобы
создать
сопроти
вление
движению
. Это помогает
имитиро
вать ощущение
того
, что вы - на
реальной
дороге
, на
велосипеде
. Вот
, по
большому
счёту
, и весь принцип
работы
спин-байка
.
Некоторые
соображения
по
трениро
вкам.
Выберите
хорошую
спорти
вную обувь
Вам
определенно
потребуется
правильная
обувь во время
занятий
на
спин-байке
, поэтому
стоит
продуманно
подойти
к её
выбору
. Проблема
заключается
в том, что вы находитесь
очень
близко
к движущимся
частям
машины
, которая
может
по
вредить
вам
ноги
при непра
вильном
выборе
обуви. Поэтому
позаботьтесь
об
этом
до
начала
трениро
вок
.
Трениро
вочная
одежда
.
Важно
, чтобы
одежда
не
была
слишком
свободной
, потому
что она может
зацепиться
за
части
тренажера
. Как правило, используют
велошорты
, можно
использо
вать и брюки
, но
только
они должны
облегающими
.
Сопро
вождение
трениро
вки
.
Если
вы занимаетесь
дома
, вам
нужно
как-то
поддержи
вать уровень моти
вации
. Один
из
лучших
способо
в - найти
видеоролики
занятий
на
спин-байке
на
Youtube
или специализиро
ванных
DVD. Это не
является
абсолютно
необходимым
, и вы можете
также
получить
хорошую
трениро
вку
, смотря
в процессе
ТВ-шоу или фильм
.
Уход
за
оборудо
ванием
.
После
того
, как вы закончили
трениро
вки
(и на
верняка
вспотели
) - тщательно
протрите
свой
спин-байк
. Пот может
выз
вать коррозию
металлических
частей
, так что уделите
несколько
минут
уходу
за
вашим
тренажером
.
Спин-байк это один из видов велотренажера, в котором нагрузка происходит за счет механического трения колодки о маховик тренажера. Поэтому этот вид велотренажера также называют колодочный или инерционный велотренажер. Одна из других главных особенностей спин-байка это то, что посадка на него максимально похожа на посадку на обычном велосипеде. Благодаря эффективности и эргономичности, в последние годы спин-байки приобрели популярность по всему миру. Сейчас почти во всех фитнес-клубах и хороших спортзалах Кыргызстана также можно увидеть профессиональные спин-байки. В данной статье попытаемся объяснить на что стоит обратить внимание при покупке спин-байка и как правильно сделать выбор. Ведь инвестируя в тренажер в целях домашнего пользования мы инвестируем прежде всего в свое здоровье. А вкладывая деньги в покупку тренажеров в частный фитнес-клуб, мы инвестируем в свой бизнес и репутацию.
На сегодня на рынке довольно много вариантов спин-байков от разных производителей и брендов. Многие мировые бренды используют производственные мощности, в основном, в Китае и Тайване, тем более спин-байк по сути не такой уж и высокотехнологичный товар как, например, IPhone, который собирают в том же Китае (Foxconn). К примеру, такие известные бренды крутых тренажеров как Horizon, Matrix, Vision Fitness, Tempo и т.д. производит группа компаний Johnson Health Tech. со штаб-квартирой в г.Тайчжун, КНР. Поэтому мы обычно советуем обратить внимание прежде всего на качество и соответствие его технических показателей Вашим требованиям, нежели на бренд определенного велотренажера. Главные параметры, по которым стоит выбирать спин-байк это максимальный вес пользователя и масса маховика. К важным дополнительным параметрам можно отнести эргономичность при посадке, привод и уровень шума.
Перед покупкой следует узнать на какой максимальный вес рассчитан спин-байк. Также следует учесть запас прочности в 20-30 кг при анализе соответствия МВП для большей уверенности и комфорта при тренировке. Допустим, вы весите примерно 80 кг. В данном случае лучше будет выбрать варианты с МВП минимум в 100-110 кг. Есть один нюанс. МВП спин-байка обычно подразумевает параметры рамы, т.е. основной структуры спин-байка. Неплохо будет проверить на прочность и рулевую часть. Для этого просто крутите педали стоя наклонившись вперед и максимально сместив центр тяжести тела на руки на конце рулевой части. Если руль не погнулся, значит все нормально. Если продавец не против, то можно и попробовать повисеть на руле, не исключено, что детишки дома будут делать то же самое. Также проверьте прочность педалей сместив центр тяжести тела на педали. В результате, под “максимальным весом пользователя” мы должны понимать соответствие нашим требованиям прочности рамы, седла, руля и педалей. Домашние велотренажеры обычно рассчитаны на максимальный вес до 100-130 кг, а профессиональные (для фитнес-клубов) до 150 кг и больше.
Маховик
Основным показателем является масса маховика. Чем тяжелее маховик, тем больше инерции при вращении, соответсвенно тем плавнее крутится маховик при больших нагрузках. Некоторые продавцы могут дать неточную информацию касательно веса маховика, зачастую предоставив завышенные показатели. Но на практике проверить соответствие маховика несложно. Достаточно вращать педали постепенно увеличивая нагрузку на маховик, если начнете чувствовать неестественные рывки (нарушение плавности хода) даже при небольшой нагрузке, то стоит дважды подумать перед покупкой такого велотренажера. При холостом ходе(при отстутсвии какой либо нагрузки) любой маховик вращается плавно без рывков и поддергиваний. Поэтому следует объязательно проверить поведение спин-байка при большой нагрузке. Под большой нагрузкой подразумевается та нагрузка, на какую у вас хватит силы ног. Лучше всего это сделать вращая педали стоя как на обычном велосипеде. Для домашнего использования, как правило, подойдут спин-байки с весом маховика от 11 до 15 кг. При этом, более менее плавное вращение при нагрузке следует ожидать от спин-байков с весом маховика минимум в 13 кг. Не стоит забывать, что неплавное прерывистое вращение может нанести вред суставам и мыщцам колена. Для спортзалов и профессиональных тренировок рекомендуются спин-байки с маховиками от 18 кг и выше.
Посадка и эргономичность
Большинство спин-байков имеют регулируемую рулевую часть и положение седла. Суть этих регулировок заключается в том, чтобы тренажер был максимально комфортным для людей с различными физическими данными. Все же, некоторые модели могуть иметь определенные ограничения особенно по росту пользователя. Поэтому необходимо проверить соответсвие спин-байка вашему росту и длине ног. Это обычно делается перемещением по вертикали и горизонтали седла и руля в поиске удобной для себя посадки.
Система привода
Система привода “педаль-маховик” может быть цепная или ременная. Во многих моделях спин-байков для домашнего пользования обычно используется ременной привод, они более бесшумные и не требуют смазки. Цепные приводы обычно используются на спин-байках с большим весом маховика. Они издают больше шума по сравнению с ременными.
Итак, выше мы старались описать основные параметры, на которые следует обратить внимание при выборе спин-байка. Кроме этих параметров могут быть также другие вещи, на которые Вы бы хотели обратить внимание. Например, наличие транспортировочных роликов, компенсаторов неровностей пола, цифрового дисплея, датчиков пульса и т.д. Сегодня на рынке довольно много моделей с различными конфигурациями. При необходимости, можете обращаться к нашим специалистам и получить подробную консультацию. Мы постараемся что-нибудь подобрать исходя из Вашей цели тренировок, физической комплектации и планируемого бюджета. Желаем всем здоровья и долголетия! Саламатта болуңуздар!
Сперва следует отметить, что и то и другое относится к “семейству велотренажеров”, которая на сегодня имеет довольно много видов. В данной статье постараемся объяснить разницу между основными двумя видами - вертикальным магнитным велотренажером и спин-байком, также часто назваемым колодочным или инерционным велотренажером.
Название эти виды получили от типа сопротивления при нагрузке велотренажера. Магнитный велотренажер имеет магнитное сопротивление за счет изменения расстояния между маховиком и магнитом, то есть при изменении уровня нагрузки магнитное поле воздействует на металлический маховик и создает необходимую нагрузку. Сопротивление и нагрузка на спин-байках происходит за счет механического трения между маховиком и тормозной колодкой, то есть при изменении уровня нагрузки колодка прижимает или отпускает вращающийся маховик.
Цена
Конечно, на сегодня существуют десятки различных брендов и моделей велотренажеров, и цены могут сильно различаться друг от друга, но в целом можно сказать, что средние магнитные велотренажеры для домашнего пользования должны стоить дешевле средних спин-байков.
Долговечность
Магнитные велотренажеры могут прослужить довольно долго из-за того, что в отличие от спин-байков у них в конструкции почти нет трущихся механизмов и частей. Но при каких-либо серьезных поломках ремонт может потребовать вмешательство эксперта. Наиболее уязвимая часть магнитного велотренажера это ручка (рычаг) переключателя уровня нагрузки. При частом и хаотичном переключении уровня нагрузки система нагрузки может выйти из строя за счет механических повреждений. Обычно в таких случаях ее просто меняют.
Спин-байк имеет трущиеся механизмы. В основном это колодка, ремень (цепь) и зубчатый болт для ручной регулировки уровня нагрузки. При добросовестной тренировке колодка износится обычно за 1-2 года в зависимости от интенсивности тренировок. Ее легко поменять. Также возможен износ зубьев болта при частом и хаотичном вращении налево направо для изменения уровня нагруки. Эту деталь тоже легко поменять. Что касается ремня или цепи, то у нас за все время продаж не было каких-либо инцидентов и проблем с ними. Но все же мы допускаем существование вероятности того, что они тоже могут износиться и порваться. В целом, можно сказать, что магнитные велотренажеры более долговечные и надежные чем спин-байки, но спин-байки намного легче и дешевле ремонтировать в случае неполадок. Любой доброжелательный продавец, как правило, дает гарантию на свой товар минимум 1 год и содержат запасные части для замены при необходимости.
Пожалуй, самая главная разница между спин-байком и магнитным велотренажером это степени нагрузки, которые можно давать при тренировке. Как правило, магнитные велотренажеры имеют систему пошаговой нагрузки и на каждый шаг фиксируется определенная нагрузка. Это позволяет легко и быстро подобрать необходимую нагрузку. Минус в том, что нельзя сделать нагрузку больше установленной максимальной нагрузки. Обычно это 6-й или 8-й восьмой уровень нагрузки, а на более продвинутых моделях 10-й уровень нагрузки. Для начинающих пользователей и людям, тренирующимся в целях реабилитации нагрузки будет достаточно, но полагаем будет недостаточно для того чтобы подкачать ноги или серьезно потренироваться. Поэтому, средние магнитные велотренажеры возможно будут не очень интересны для любителей велоспорта, опытным спорстменам и пользователям в хорошей физической форме.
В отличие от магнитного велотренажера спин-байк имеет систему бесшаговой нагрузки. То есть, образно говоря, можно увеличивать нагрузку вплоть до остановки вращения маховика. Это достигается за счет увеличения трения между маховиком и колодкой. В плане нагрузки и цели тренировки спин-байк однозначно превосходит магнитный тренажер с учетом того, что они находятся в среднем ценовом диапазоне. При этом следует учесть, что при увеличении нагрузки на спин-байке плавность хода может быть нарушена если установлен несоответсвующий маховик. Про это подробнее напишем в следующих статьях про то, как правильно выбирать спин-байк.
Шум
Магнитные велотренажеры работают почти бесшумно в отличие от спин-байков. Спин-байки с ременным приводом и средним весом маховика издают меньше шума чем спин-байки на цепном приводе с большими маховиками.
Задействованные мыщцы
В плане количества задействованных мыщц во время тренировки спин-байки очевидно превосходят магнитных собратьев. Как правило, магнитные тренажеры в основном действуют на мыщцы ног. Тренировка на магнитных вертикальных велотренажерах довольно монотонная. Благодаря структуре рамы, большей нагрузке и многопозиционной рулевой части при тренировке на спин-байке можно задействовать практически все основные мыщцы тела: мыщцы ног и ягодиц, мыщцы рук, брюшные мыщцы и спину. Это достигается за счет изменения посадки и возможности крутить педали стоя как на обычном велосипеде. Можно сказать, что тренировка на спин-байке максимально имитирует езду на реальном велосипеде. Меняя посадку и нагрузку на спин-байках можно проводить интенсивные интервальные тренировки. Именно поэтому спин-байки набирают все большую популярность и широко используются в сайклинг-клубах.
Вес и габариты тренажера
Вертикальные магнитные велотренажеры в среднем ценовом сегменте обычно весят меньше и занимает меньше пространства нежели спин-байки. Спин-байки из-за их структуры более массивные. Это отличие принципиально не важно, но такая информация может быть кому то полезной. Для ценителей компактности и легкости перемещения можем посоветовать складные магнитные велотренажеры - Х-байки. Вне тренировочного времени их можно сложить, легко помещаются в багажник автомобиля. Качественные Х-байки имеют прочную раму, способную выдержать до 100-120 кг, а вес маховика позволяет давать такую же нагрузку как в обычных магнитных велотренажерах.
Далее предлагаем вашему вниманию сравнительную таблицу. Нельзя сказать, что один вид явно превосходит другой по какому либо параметру. “+” в данной таблице означает, что один все таки более менее лучше другого по опреденному параметру.
| Параметры | Магнитный велотренажер | Спин-байк |
| Эргономичность | - | + |
| Долговечность | + | - |
| Степень нагрузки | - | + |
| Бесшумность | + | - |
| Задействованные мыщцы | - | + |
| Компактность | + | - |
| Легкость ремонта и сервиса | - | + |
| Безопасность для детей | + | - |
| Имитация езды на велосипеде | - | + |
| Эффективность | - | + |
| Плавность вращения маховика при большой нагрузке | - | + |
| Максимальный вес пользователя | - | + |
Итак, выше мы описали основные различия между вертикальным магнитным велотренажером и спин-байком, который в последние годы набирает популярность.. Желаем всем здоровья и долголетия!
Спин-байк. Этот тренажер имитирует езду на трековом велосипеде, который «заточен» под рекорды, и, занимаясь на нем, вы сможете добиться рекордной эффективности домашних тренировок!
Спин-байк – один из самых популярных современных кардиотренажеров. Он все увереннее отвоевывает поклонников у традиционных велотренажеров и беговых дорожек.
В чем его преимущества:
Ездить на нем несколько сложнее, чем на обычном велотренажере, зато он позволяет давать широкий диапазон нагрузок;
Вы можете гибко настроить положение сидения и высоту руля, что является залогом безопасных занятий, особенно на высокой интенсивности, обычные велотренажеры такой гибкостью настроек не обладают;
Прочность, легкость и компактные размеры (конечно, если речь идет о качественном товаре) – в теплое время года вы можете крутить педали у себя на балконе, а как только похолодает – без проблем занесете свой байк в помещение;
Хороший тренажер работает бесшумно и не требует подключения к электросети;
- (то, что больше всего нравится лично мне) удовольствие от «покатушек» на гоночном велосипеде!
Спин-байк – отличный выбор для кардиотренировок. Если вы давно не тренировались, вы также почувствуете эффект укрепления мышц бедер. Конечно, работа над силой и объемом мышц – это не ключевая задача кардиотренинга, этому служат силовые тренировки, но от таких бонусов не отказываются!
Если вы собираетесь на любительском или полупрофессиональном уровне заниматься велогонками или триатлоном, при регулярных занятиях спин-байк поможет в развитии выносливости мышц ног и освоению навыков правильного педалирования, а если не собираетесь, то для вас главный аргумент - это улучшение работы сердечно-сосудистой системы и повышение общей выносливости. Ну а про то, что на нем можно с удовольствием сжигать калории, и говорить не стоит.
На что стоит обращать внимание при покупке тренажера:
сбалансированность маховика и качество колодок
прочность рамы и всей конструкции, качество материалов
уровень шума, производимый во время работы
удобство и физиологичность сидения, возможность его регулировки
удобство расположения тормоза
возможность регулировки руля по высоте
ролики, благодаря которым тренажер должно быть удобно перемещать по квартире
наличие дисплея, который будет показывать пульс, время и пройденное расстояние. Остальные «навороты» вам вряд ли понадобятся
держатель для бутылки с водой
Стоит учитывать, что езда на велосипеде – это не просто крутить педали, как бог на душу положит. При неправильной посадке или неправильной технике вы можете травмировать ваши колени, а значит, нужно позаботиться о правильной!
На форумах велосипедистов или на специальных обучающих видео вы можете найти много информации на эту тему, а мы пока назовем главные моменты, на которые следует обратить внимание:
Нажимать педали нужно не прямо сверху вниз, усилие должно быть направлено на совершение вращательного движения, когда вы не только нажимаете на педали, но и в обратной фазе движения подтягиваете их. Ступню для этого необходимо зафиксировать на педали, на спин-байках для этого предусмотрены специальные крепления, а если вы велосипедист продвинутого уровня, можно установить контактные педали и специальную обувь (впрочем, если вы продвинутый велосипедист, вы об этом и так знаете);
Держите осанку – не горбитесь, не сутультесь и не запрокидывайте голову. Для этого необходимо подобрать правильную высоту руля, чтобы вашируки были слегка согнуты в локтях, спина – прямая и не испытывала чрезмерного напряжения;
Колени двигаются в параллельных плоскостях, коленный сустав движется в той же плоскости, что и голеностоп, не растопыривайте колени в стороны, это может привести к травме сустава;
Вращайте педали плавно, равномерно и без рывков, почувствуйте удовольствие от равномерного движения без напряжения и чрезмерных усилий.
Вас заинтересовал этот вид кардиотренировок? Тогда найдите этот тренажер в любом спортивном клубе и попробуйте покрутить педали, настроив его предварительно под себя. Можно записаться на групповое занятие, где вам покажут, сколько литров пота можно добыть, представляя себя гонщиком международного уровня.
