Велотренажер для похудения. Велотренажер: как правильно заниматься, чтобы похудеть
Многие пользуются велотренажером с целью похудения или поддержания оптимальной формы.
С возрастом особенно резко замедляется метаболизм, и приходится следить за потреблением и тратой калорий.
Такой простой метод является весьма эффективным и позволяет чувствовать себя лучше и здоровее, контролировать собственный организм и состояние.
Расход калорий при езде на велотренажере
Если вникать в подробности, то калория (как единица измерения энергии для выделения определенного количества тепла) является довольно-таки условной величиной
. А если рассмотреть еще глубже, то простой подсчет поглощаемых и потребляемых калорий не является идеальным решением для составления оптимального режима питания и тренировок.
Тем не менее, на данный период для большинства людей именно этот метод является самым доступным и полезным.
Вы можете осознавать некоторую его условность, но самым эффективным способом все равно будет ориентация на калории. Когда вы добавите к подсчету калорий откорректированный режим дня, различные системы питания и досуга, то сможете получить дополнительный эффект. Однако калории (как ориентир) все равно останутся в приоритете.
Важно! Компьютеры на различных тренажерах могут существенно отличаться, но так или иначе чаще всего они немного завышают расход калорий с целью повышения мотивации. Поэтому, если вы хотите считать настоящие затраты (или просто тренироваться более эффективно), отнимайте от указанного на тренажере расхода около 10% ккал.
Простая позволяет сжигать до 700 калорий за час, около 500 калорий расходуется при езде в среднем темпе за час. Многое зависит от интенсивности и методики
тренировки и даже от .
Какое количество ккал нужно сжечь, чтобы похудеть?
Для каждого человека ответ на этот вопрос будет индивидуальным и будет зависеть в том числе и от потребляемого количества калорий. Например, известный пловец Фелпс в период тренировок потреблял около 10000 калорий в день (примерная норма для человека составляет около 2000 калорий) и понятное дело не особенно волновался о том, что пополнеет, так как активно при этом тренировался. Поэтому многое зависит от того — и какую используете.
Если вы контролируете рацион, не переедаете и двигаетесь в течение дня (стандартная активность: поездки на работу, движение на работе, досуг), то вам для похудения хватит сжигать около 500 калорий. — залог успеха. Если вы тренируетесь через день, постарайтесь сделать занятия немного более эффективными.
Грамотное похудение на тренировках – целая система со своими особенностями. Трудно описать каждый аспект, но постараемся дать ценные советы , которые помогут вам всегда эффективнее сжигать калории и получать более высокий результат от тренировок:
- Интервальные тренировки. Обратите внимание на тренировки с интервалами (к примеру, по известной системе 20 секунд – максимальная скорость, 40 секунд – размеренное кручение). Всего двадцать минут в такой системе могут заменить 40 минут (и даже больше) интенсивной, но не интервальной тренировки. Есть и другие системы , которые позволяют вам значительно повышать эффективность занятий, в том числе и скорость сжигания калорий.
- Вода в течение дня. Если вы пьете днем, то метаболизм улучшается. Сочетание обильного использования воды и тренировок дает активное сжигание калорий.
- Занятия натощак. Если вы хотите худеть и имеете тренажер дома, лучше всего тренироваться с утра. Схема «стакан воды с лимонным соком + 30 минут активной тренировки на велотренажере» является практически идеальной. Вы можете использовать для этого даже — основной смысл тут именно в тренировках натощак. Когда в организме отсутствует новая пища (то есть новый источник калорий), тело начинает перерабатывать имеющиеся запасы, в том числе и жировую ткань – основное депо энергии. Именно поэтому тренировки после еды практически не эффективны для похудения. Организм будет использовать полученную пищу для того, чтобы вы могли крутить педали, а жировые ткани останутся нетронутыми.
Помимо этого, помните о нормальном отдыхе: если вы будете испытывать стресс, то метаболизм замедлится, и вы не сможете нормально худеть. Старайтесь повышать нагрузку постепенно и составлять наиболее эффективные программы занятий.
Велотренажер, возможно, является самым популярным домашним тренажером для похудения.
И всё же, насколько он эффективен для похудения , сколько сжигается калорий?
Усредненные данные по расходу калорий показывают, что это достаточно эффективный , хотя и не самый эффективный способ сжигания калорий.
Как показывают расчеты калькулятора калорий сайта fitwatch.com, на велотренажере вы можете в среднем израсходовать от 190 килокалорий (при весе 60 кг и медленном темпе) до 1320 килокалорий (при весе 120 кг и быстром темпе):
Расход калорий на велотренажере (ккал за час)
К расчетам такого калькулятора для большого веса стоит относиться с осторожностью, особенно для быстрого темпа занятий. Калькулятор рассчитывает количество калорий, которое можно, но крайне трудно потратить на практике. Например, при весе 180 кг и быстром темпе занятий можно было бы израсходовать 1990 килокалорий за час. Понятно, что выдержать такую нагрузку людям, страдающим ожирением и не обладающим хорошей физической формой, крайне сложно, да и опасно для здоровья.
Отмечу также, что приведенные цифры не являются предельными (в рамках указанных весов). Например, при весе 120 кг и очень быстром темпе занятий можно потратить, по расчетам, 1580 килокалорий за час. Но это уже явно не ориентир для обычных и к тому же полных людей.
Преимущества велотренажера
- Подходит для подавляющего большинства людей, кроме случаев отдельных сложных заболеваний.
- Достаточно эффективен для похудения с точки зрения расхода калорий.
- Обладает хорошим общеоздоровительным и профилактическим эффектом, позволяет тренировать выносливость.
- Позволяет подтянуть прежде всего такие особо чувствительные для девушек части тела как ноги и то, что немного выше.
- Регулярная езда на велотренажере помогает после зимы без неприятных перегрузок сесть на велосипед и проехать приличное расстояние.
- Достаточная компактность тренажера, позволяющая заниматься на нем в домашних условиях.
Недостатки велотренажера
- Активно задействуется только часть мышц, верхняя часть тела недозагружена.
- Крутить педали на одном месте скучновато.
Как видим, у велотренажера вполне привлекательное соотношение преимуществ и недостатков. Возможно, этим и объясняется его высокая популярность у желающих похудеть, да и у людей, которые просто хотят улучшить свою физическую форму.
Для удачного выбора подходящего вам тренажера могут также
Незаменимы. Многие предпочитают беговую дорожку, однако велотренажер может дать такую нагрузку на мышцы, которая позволит быстро и эффективно похудеть, для этого достаточно придерживаться нескольких простых принципов. В этой статье мы рассмотрим особенности разных видов велотренажеров, как правильно построить программу тренировки для того, чтобы добиться максимального эффекта и быстро уменьшить объемы без вреда для здоровья.
Прежде чем приступить к тренировкам нужно определить какие мышцы задействованы на велотренажере, как правильно построить программу тренировок для того, чтобы быстро похудеть. Для любителей велопрогулок тренажер является незаменимым, так как отлично имитирует любимую велопрогулку и при этом риск травм сводится к нулю. Дополнительным преимуществом велотренажёра является то, что вы можете самостоятельно менять нагрузку и устанавливать различные режимы, например езда в гору, кроме того большой дисплей будет отображать все ваши параметры, такие как изменение пульса и количество истраченных калорий.
Прежде всего, на велотренажере задействуются:
- все мышцы ног и ягодиц,
- тренируется сердечно-сосудистая система,
- легкие.
Это позволяет не только провести эффективную тренировку и похудеть, но и значительно улучшить состояние организма. Меняя положение тела, вы с легкостью сможете увеличить нагрузку на ягодицы, в том числе на заднюю поверхность бедра. А в стандартной позе хорошо включаются внутренняя часть бедра и икроножные мышцы. Выполняя упражнения кардио, вы получите подтянутое тело и хороший тонус мышц, уменьшите процент жира. Некоторые тренера утверждают, что кроме нижней части тела -больше на велотренажере мышцы не работают, однако это не так. При интенсивной езде на велосипеде хорошо включаются мышцы пресса и поясничного отдела, которые получают пусть небольшую, но достаточную нагрузку для того, чтобы сделать рельеф красивым и подтянуть фигуру.
Виды велотренажеров
Велотренажеры делятся на магнитные и электромагнитные, ременные. Итак, давай те же разберемся какой велотренажер лучше магнитный или ременной или электромагнитный:
Построена на уровне натяжения ремня, который соединяет педали и маховик. Недостатками такого тренажера являются:
- высокий уровень шума;
- невозможности точно отрегулировать нагрузку;
- быстрый износ.
Магнитные тренажеры
работают на основе притяжения между магнитами и маховиком. Нагрузка регулируется путем изменения расстояния между ними и увеличением или уменьшением магнитного поля.
Преимуществами такого тренажеры являются:
- большой дисплей;
- плавный ход;
- низкий уровень шума.
Электромагнитные велотренажеры
работают от сети, нагрузка регулируется путем увеличения или уменьшения электромагнитного поля, которое действует на маховик. Преимуществом данного тренажера является:
- низкий уровень шума;
- высокая точность измерений;
- плавный ход;
- возможность установки точного уровня нагрузки.
Электромагнитные тренажеры считаются наиболее новыми и технологически оснащенными. Поэтому при выборе производительного и тихого тренажера рекомендуется использовать именно его.
Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть
Занятия на велотренажере относятся к кардио нагрузке. Для того, чтобы добиться хороших результатов и уменьшить объемы фигуры рекомендуется заниматься ежедневно, но не более 30-40 минут. Занятия на велотренажере могут быть самостоятельным видом физической нагрузки или дополнением к силовым занятиям. Если у вас начальный уровень физической нагрузки, рекомендуется заниматься на велотренажере при среднем уровне сопротивления в качестве самостоятельной нагрузки каждый день, а силовые нагрузки добавлять два-три раза в неделю в качестве дополнительной тренировки.
Для того, чтобы составить эффективную программу тренировок на велотренажере, можно обратиться к профессиональному тренеру, который сможет учесть уровень вашей физической подготовки, составить наиболее эффективный план тренировок. Однако можно разработать программу и самостоятельно. А для этого, прежде всего, нужно определить будете ли вы добавлять силовую тренировку, либо кардиотренировка станет для вас основным видом физической нагрузки. Тренировка на велотренажере может быть интервальной и обычной. Если вы используете обычную программу тренировок, то следует тренироваться по 30-40 минут в день ежедневно. При такой программе тренировок рекомендуется следить за пульсом, он должен увеличиваться на 70-80%. Для новичков рекомендуется выбрать программу тренировок, которая включает в себя два три занятия в неделю по 20-30 минут при этом пульс увеличивается на 50- 60%. Для профессионалов и людей, у которых физические нагрузки стали регулярными, рекомендуется использовать интервальную тренировку, которая включает в себя быстрый и медленный темп. Рекомендуется такая программа: 30-40 секунд в режиме высокой скорости и до 2 минут в медленном режиме.
Интервальная тренировка на велотренажере
Интервальную тренировку можно проводить при любом уровне физической подготовки. Главное правильно вычислить время максимальной активности. Рассчитывать интервальную тренировку нужно таким образом, чтобы сохранялся невысокий уровень сердечной активности, но при этом организм не успевал отдыхать. Наиболее эффективной является такая тренировка:
- 30-40 секунд быстрой езды, 2 минуты медленной тренировки
- две минуты быстрой езды, 4 минуты медленной.
Использование велотренажера мужчинами и женщинами приносят им различную пользу, так как организм и физиология немного отличаются.
Для женщин
велотренажер полезен следующими своими качествами:
- не дает большой нагрузки на поясничный отдел и может использоваться даже в период критических дней;
- уменьшает жировую прослойку и не нагружает вестибулярный аппарат;
- нормализует работу сердечно-сосудистой системы и позволяет запустить жиросжигание;
- делают ноги и ягодицы красивыми и подтянутыми.
Для мужчин
занятия на велотренажере принесут такую пользу:
- отлично подходит в качестве заминки после выполнения силовых упражнений;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- повышают выносливость и тонус мышц.
Сколько калорий сжигается на велотренажере
Число потраченных калорий будет зависеть от нескольких факторов:
- частоты сердечных сокращений (пульса);
- собственного веса (чем больше вес, тем больше сжигается калорий);
- степени тренированности организма (у спортивных людей экономный расход энергии).
Кардионагрузки в быстром темпе способна сжечь достаточное количество калорий, их расход зависит от веса человека и скорости движения. Например, при среднем в весе от 50 до 60 кг при скорости 15 км в час сжигается в среднем 300 ккалорий. Если скорость увеличивается до 25 километров час, возможно сжечь до 550 килокалорий в час.
Если сравнивать беговую дорожку с велотренажером, стоит отметить, что беговая дорожка значительно увеличивает риск травм, велотренажер отлично подходит для тех, у кого есть проблемы с суставами или вестибулярным аппаратом. Занятия на велотренажере меньше нагружают сердечно-сосудистую систему, но при этом хорошо тренируют ее. Велотренажер одинаково подходит для мужчин и для женщин.
Видео: Кардио на велотренажере
В заключение следует отметить, что занятия на велотренажере хоть и могут показаться монотонными, но приносят неоценимую пользу для всего организма. Регулярные занятия на таком тренажере позволят укрепить сердечно-сосудистую систему без вреда для суставов. Позволят подтянуть фигуру и существенно уменьшить жировую прослойку. Будет отличным дополнением к силовым нагрузкам.
Обязательно прочитайте об этом
Велотренажер сжигает сотни калорий за один час тренировки. Чтобы правильно подобрать для себя график тренировок, следует узнать, сколько калорий сжигается на велотренажере.
Велотренажер является отличным дополнением к любой программе по снижению веса. А также для поддержания веса тела в норме.
Секрет популярности и востребованности именно этого тренажера кроется в эффективности проведенных занятий.
Велотренажер не только оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и и суставы. Активно покрутив педали всего 30 минут вы можете сбросить лишние килограммы, а также почувствовать себя лучше и здоровее.
Можно ли похудеть занимаясь на велотренажере?
Рецепт потери веса прост — важно сжигать калорий больше, чем вы потребляете. Этот процесс можно назвать искусственным созданием дефицита калорий. Достигнуть цели возможно благодаря уменьшению потребления калорий и регулярным упражнениям на велотренажере.
Расход калорий на велотренажере, который вы запланировали, очень индивидуален. Успех в уменьшении веса будет зависеть от того, сколько вы реально весите и от количества потребляемой каждый день пищи.
Например, тем, кто контролирует рацион питания и не превышает количество съеденных калорий, достаточно небольшой тренировки на велотренажере. И заниматься можно не каждый день.
В том случае, если изначально вес большой и ежедневно употребляются значительные порции еды, тренировки должны быть более длительными и интенсивными. Людям с ожирением необходимо терять не менее 800 ккал, занимаясь каждый день или через день.
Калькулятор сжигания калорий при физической нагрузке
. Большой выбор усовершенствованных жиросжигателей можно найти на популярном сайте iHerb.Применяя советы, приведенные выше, вы можете использовать даже мини-велотренажер. Разновидность мини велотренажеров, которые представляют собой что то вроде переносных педалей, очень удобна. Такую компактную модель можно взять даже в путешествие, чтобы не забывать о тренировках.
Домашний мини-велотренажер. Описание товара. Характеристики. Отзывы покупателей. Подробнее >>
Для успеха в похудении стоит помнить о хорошем отдыхе. Стресс и утомляемость замедляют обменные процессы в организме и будет трудно нормально худеть. Повышайте нагрузку постепенно и подберите наиболее эффективные программы тренировок.
Если вы стараетесь придерживаться здорового питания и тренируетесь на велотренажере несколько раз в неделю, то будьте уверены, что у вас сжигается нужное число калорий для похудения. Чтобы заниматься эффективно и безопасно обязательно на велотренажере.
Сколько калорий можно сжечь на велотренажере
Сколько сжигает калорий велотренажер понятие условное — конкретное количество сожженных килокалорий будет зависеть от многих факторов. Все определяют вес спортсмена, его усилия, темп движения, время занятия и даже модель велотренажера.
Самая простая тренировка в среднем темпе в течении часа позволяет сбрасывать до 500 ккал. Вращая педали тренажера на большой скорости за 60 минут можно сбросить до 700 ккал.
На разных видах велотренажеров сжигается разное количество килокалорий. Наиболее энергозатратными являются механические модели тренажеров с колодочным торможением, так как занимаясь на них приходится прилагать больше усилий.
Кроме того, горизонтальный велотренажер позволяет изменять положение тела и нагрузку на разные части тела. Хотя верхняя часть тела практически расслаблена, ноги напрягаются более выраженным образом. Таким образом, горизонтальный велотренажер сжигает больше калорий, чем вертикальный вариант.
Во время занятия обязательно следите за своим состоянием, пульсом и дыханием. Если появилась головная боль и учащенное сердцебиение необходимо прекратить «заезд на велосипеде». Чтобы не навредить своему здоровью придерживайтесь формулы расчета пульса 220-возраст человека*0,65 и старайтесь четко придерживаться показателя.
В возрасте 35 лет частота сердечных сокращений не должна быть выше 185 ударов в минуту . Даже если вы выбрали самый быстрый темп, вы не должны допускать одышки. Помните о правильном дыхании во время занятий: вдох — носом, а выдох — ртом.
Стоит также отметить, что нельзя полностью доверять компьютеру, которым оснащен тренажер. Чаще всего показатели расхода калорий на компьютере немного завышены. Это повышает мотивацию. Чтобы определить реальные показатели специалисты советуют от указанного на тренажере расхода вычесть около 10% ккал.
Таблица планового расхода калорий при помощи велотренажера
| Скорость (км/час) | Вес тела 50 кг. | 55 кг. | 60 кг. | 65 кг. |
| 15 км/час | 275 кал. | 300 кал. | 350 кал. | 360 кал. |
| 20 км/час | 370 | 405 | 450 | 480 |
| 25 км/час | 490 | 520 | 570 | 600 |
| 30 км/час | 590 | 640 | 680 | 730 |
| 35 км/час | 775 | 850 | 900 | 980 |
Если ваша задача не просто поддерживать хорошее состояние здоровья, а а похудеть, то нужно тренироваться в более интенсивном темпе. Чем энергичнее вы крутите педали, тем больше калорий сжигает велотренажер.
Каждому желающему похудеть важно ставить перед собой реальные цели. И эти цели могут заключаться не только в количестве сброшенных килограммов, но и за какой срок. Потому важно узнать, сколько калорий сжигает велотренажер за 30 минут тренировки.
Сколько калорий сжигается на велотренажере за 30 минут
Всего 30 минут занятий на велотренажере сжигают калории в большем количестве, чем такие же занятия на гребном тренажере или степпере. Средние показатели при длительности тренировки полчаса: поддерживаемая скорость15-20 км/ч — 225 ккал, 20-35 км/ч — 380 ккал.
Как видно, расход калорий будет зависеть от скорости выполняемого упражнения. Соответственно, чем быстрее крутить педали, тем больше и быстрее сжигается калорий. К примеру, при весе 85 кг за полчаса езды в среднем темпе тратится примерно 311, а интенсивном темпе – 466.
Согласно Health Status 65-килограммовый человек сжигает около 231 калорий за 30 минут при умеренном вращении педалей и около 374 калорий за 30 минут при энергичном вращении. Человек весом 90 кг сжигает около 310 и 503 калорий соответственно.
При упражнениях на велотренажере в медленном темпе за 30 минут сжигается 150-240 кал. При большой скорости педалирования за 30 минут занятий велотренажер сжигает 350-600 кал. Если крутить педали в среднем темпе велотренажер при скорости 25-30 км/ч велотренажер сжигает за 30 минут 240-450 кал.
Сколько сжигает калорий велотренажер будет зависеть от двух важных факторов:
- Продолжительности занятий в день и в неделю.
- Скорость педалирования. При кручении педалей в среднем темпе количество часов, проведенных на тренировках должно быть не менее 5 в неделю. Если во время упражнения вы можете увеличить скорость выполнения упражнений до более интенсивного, то те же калории сжигаются при 3 часах в неделю.
Итак, подытожим, сколько сжигает калорий велотренажер напрямую зависит от времени тренировки, от скорости кручения педалей и вашего веса. Поэтому выбирайте свою формулу занятий и сжигайте лишний вес!
сКардионагрузки являются самым эффективным методом борьбы с лишним весом. А самым популярным кардио тренажером в спортивном зале и дома считается велотренажер. 20-30 минут ежедневных нагрузок помогут поддерживать организм в тонусе, подтянут мышцы, избавят от целлюлита. Кроме того, езда на велотренажере - прекрасный способ избавиться от лишних килограммов, так как расход калорий на велотренажере достаточно высокий. Из нашей статьи вы узнаете, сколько сжигается калорий на велотренажере в зависимости от времени и типа тренировки.
Преимущества езды на велотренажере для расхода калорий
Велосипед - универсальный тренажер для мужчин и женщин, позволяющий не только быстро похудеть, но и увеличить выносливость, предотвратить развитие целлюлита и даже некоторых заболеваний. Прежде чем перейти к вопросу и сжигании калорий на велотренажере, разберем основные преимущества данного типа физической нагрузки.
Во-первых, ускоряется обмен веществ во время высокоинтенсивной тренировки. Соответственно, процесс похудения начинает происходить быстрее. Во-вторых, укрепляется сердечно-сосудистая система, нормализуется давление, повышается иммунитет. В-третьих, организм становится выносливым, дополнительно укрепляется дыхательная система.
Важным преимуществом велотренажера для девушек является предотвращение «апельсиновой корочки» - целлюлита, так как кожа становится эластичной, а мышцы бедер - гибкими.
Для активного сжигания калорий езда на велотренажере должна происходить утром, перед употреблением завтрака. Жир начнет сжигаться сразу же, так как гликоген будет исчерпан.
Дополнительно отметим, что велотренажер не дает высокую нагрузку на колени и лодыжки, что позволяет тренироваться людям, страдающим артритом, и новичкам.
Как заниматься на велотренажере для сжигания калорий
Велотренажер калории сжигает очень активно, но при условии выполнения некоторых правил. О них важно узнать перед тем, как перейдем к вопросу о том, сколько калорий сжигается при езде на велотренажере. В противном случае занятия данным видом физической нагрузки будут бессмысленны.
Обращаем внимание, не рекомендуются данные занятия женщинам во время беременности. Всем остальным советуем обязательно прислушиваться к внутренним ощущениям. Увеличивайте нагрузку постепенно, не следует в первые дни тренировок заниматься до последнего вздоха.
Правила тренировок на велотренажере для сжигания калорий:
- Время тренировки - минимум 40 минут. Повторять тренировку каждые 1-2 дня;
- Придерживаться определенной частоты пульса. Частота пульса, которой вы должны придерживаться, полностью зависит от целей. Если вы хотите похудеть, она должна быть от 65 до 75%, если цель - увеличить выносливость, минимум 75%. Для начала вычислим максимальный порог пульса по формуле: 220 - ваш возраст. Например, максимальный пульс для человека 27 лет 130-140 ударов в минуту;
- Следите за дыханием. Помните, повышение частоты дыхание - залог эффективной нагрузки, так как необходимости мышц в кислороде становится причиной расщепления жиров и расхода энергии;
- Придерживаться определенной программы. Для новичков рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю с частотой пульса от 60 до 70%. Если у вас средний уровень физической подготовленности тренируйте 4 раза в неделю с частотой пульса 65-75%. Для спортсменов высокого уровня подготовки рекомендуется тренироваться с частотой пульса минимум 80%;
- Правильно питаться, не превышая ежедневную норму потребления калорий. Исключите из ежедневного рациона вредную для здоровья пищу, включите свежие фрукты, овощи, белки, негазированную очищенную питьевую воду (примерно 2 литра в день).
Сколько калорий сжигается на велотренажере
Вот мы подошли к главному вопросу статьи: сколько калорий можно сжечь за тренировку на велотренажере. Конечно, все зависит от продолжительности и интенсивности.
Как правило, счет калорий на велотренажере в современных спортивных залах уже установлен. Он показывает, сколько калорий на велотренажере вы израсходовали за тренировку. Если тренажер не оснащен данной функцией, вычислить, сколько калорий сжигается на велотренажере, не составит труда.
Сколько калорий сжигается на велотренажере за час, зависит от скорости и вашего веса. Чем больше весит человек, тем больше будет расход ккал.
В зависимости от интенсивности нагрузки в среднем можно потратить за 30 минут на велотренажере 200-250 калорий в зависимости от интенсивности тренировки. Например, расходуется при средней скорости (от 15 до 19 км/ч) час на велотренажере минимум 240 калорий. Активная езда (до 25 км/ч) позволяет сжечь примерно 500 ккал.
Сколько калорий можно сжечь на велотренажере: таблица
Для наглядности представляем таблицу, в которой указано, сколько калорий сжигается на велотренажере в час в зависимости от скорости езды и веса человека.
